What is cycling power-to-weight ratio?

Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.

How do I calculate my W/kg?

Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.

What is a good power-to-weight ratio?

At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.

साइकलिंग पावर-टू-वेट कैलकुलेटर

आपका W/kg अनुपात और राइडर स्तर

फ़ोटो खींचिए, AI आपका भोजन रिकॉर्ड करेगा — डाइट और वर्कआउट एक ही ऐप में।मुफ़्त ऐप डाउनलोड करें

पावर (वाट)

FTP या औसत पावर, उदाहरण के लिए 250

शरीर का वजन (kg)

किलोग्राम में आपके शरीर का वजन, उदाहरण के लिए 70

साइकलिंग पावर-टू-वेट कैलकुलेटर

साइकलिंग में, हर चढ़ाई पर और हर टाइम ट्रायल में वाट प्रति किलोग्राम (W/kg) कच्ची पावर से अधिक मायने रखता है। अपना FTP या निरंतर पावर और अपने शरीर का वजन दर्ज करें, और यह कैलकुलेटर आपका पावर-टू-वेट अनुपात W/kg और W/lb में तथा उससे संबंधित राइडर स्तर लौटाता है। प्रशिक्षण प्रगति को ट्रैक करने, मानक प्रदर्शन बैंड के विरुद्ध स्वयं की तुलना करने, या यह देखने के लिए इसका उपयोग करें कि वजन घटाना या पावर बढ़ाना आपके अनुपात को कैसे बदलता है।

पावर-टू-वेट अनुपात (W/kg) साइकलिंग में चढ़ाई और टाइम-ट्रायल प्रदर्शन का एकमात्र सबसे अच्छा भविष्यवक्ता है। यह आपकी सतत पावर को शरीर के वजन से विभाजित किया गया है, इसलिए पावर बढ़ाना या वजन घटाना दोनों इसे बेहतर बनाते हैं। दिखाए गए बैंड 20-मिनट या FTP पावर के लिए सामान्य हैं: मोटे तौर पर 2.5 से कम मनोरंजक, 2.5-3.5 प्रशिक्षित, 3.5-4.5 अच्छा, 4.5-5.5 बहुत अच्छा, और 5.5 W/kg से ऊपर एलीट। सबसे सार्थक तुलना के लिए FTP का उपयोग करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

What is cycling power-to-weight ratio?: Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
How do I calculate my W/kg?: Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
What is a good power-to-weight ratio?: At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.