प्रति हृदय धड़कन वाट कैलकुलेटर

पावर और हृदय गति से आपकी एरोबिक दक्षता

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औसत पावर (watts)

आपकी औसत पावर, उदा. 220

औसत हृदय गति (bpm)

आपकी औसत हृदय गति, उदा. 150

प्रति हृदय धड़कन वाट कैलकुलेटर

दो राइडर समान पावर बनाए रख सकते हैं, लेकिन जो इसे कम हृदय गति पर करता है उसका एरोबिक इंजन अधिक कुशल होता है। प्रति हृदय धड़कन वाट इसे एक संख्या में दर्शाता है: औसत पावर को औसत हृदय गति से भाग देना। दोनों दर्ज करें और यह कैलकुलेटर आपकी प्रति धड़कन वाट और प्रति धड़कन किया गया कार्य लौटाता है। एक प्रशिक्षण ब्लॉक में एरोबिक फिटनेस सुधरते देखने के लिए इसे स्थिर प्रयासों पर ट्रैक करें।

प्रति हृदय धड़कन वाट औसत पावर को औसत हृदय गति से भाग देने पर मिलता है — यह इस बात का सरल सूचकांक है कि आपके हृदय की प्रत्येक धड़कन कितना बाहरी कार्य देती है। समान हृदय गति पर, प्रति धड़कन अधिक वाट का अर्थ है अधिक कुशल एरोबिक इंजन, इसलिए फिटनेस बेहतर होने पर यह संख्या बढ़ती है। इसकी तुलना केवल समान तीव्रता, अवधि और परिस्थितियों में करें; राइड के दौरान कार्डियक ड्रिफ्ट हृदय गति बढ़ाने से यह घटती है।