Kakšno je razmerje med močjo in težo pri kolesarjenju?

Razmerje med močjo in težo je vaša trajnostna izhodna moč, deljena s telesno težo, izraženo v vatih na kilogram (W/kg). Močno napoveduje vzpenjanje in splošno zmogljivost cestnega kolesarjenja, saj lažji kolesar, ki proizvede enako moč, pospešuje in se hitreje vzpenja.

Kako izračunam W/kg?

Svojo moč, običajno vaš FTP, delite s svojo telesno težo v kilogramih. Na primer, 280 W pri 70 kg je 4.0 W/kg. Vnesite svoj FTP ali moč in težo in kalkulator bo vrnil vaše razmerje skupaj z okvirno kategorijo kolesarja.

Kakšno je dobro razmerje med močjo in težo?

Na FTP so rekreativni kolesarji pogosto okoli 2-3 W/kg, močni amaterji dosežejo 3.5-4.5 W/kg, elitni ali profesionalni kolesarji pa presegajo 5-6 W/kg. Kategorije se razlikujejo glede na spol in trajanje napora, zato jemljite oceno kot vodilo in ne kot strogo omejitev.

Kolesarski kalkulator moči in teže

Vaše razmerje W/kg in raven kolesarja

AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.

Moč (vati)

FTP ali povprečna moč, npr. 250

Telesna teža (kg)

vaša telesna teža v kilogramih, npr. 70

Kolesarski kalkulator moči in teže

Pri kolesarjenju so vati na kilogram (W/kg) pomembnejši od surove moči pri vsakem vzponu in pri vsakem kronometru. Vnesite svojo FTP ali trajno moč in svojo telesno težo in ta kalkulator vam vrne razmerje med močjo in težo v W/kg in W/lb ter stopnjo kolesarja, ki ji ustreza. Uporabite ga za spremljanje napredka pri vadbi, se primerjajte s standardnimi razponi zmogljivosti ali si oglejte, kako izguba teže ali pridobivanje moči spremeni vaše razmerje.

Razmerje med močjo in težo (W/kg) je najboljši edini napovedovalec plezanja in uspešnosti na kronometru pri kolesarjenju. To je vaša trajnostna moč, deljena s telesno težo, zato jo izboljšata povečanje ali zmanjšanje teže. Prikazani pasovi so značilni za 20 minutno ali FTP moč: približno pod 2.5 rekreacijski, 2.5–3.5 treniran, 3.5–4.5 dober, 4.5–5.5 zelo dober in nad 5.5 W/kg elitni. Uporabite FTP za najbolj smiselno primerjavo.

Pogosta vprašanja

Kakšno je razmerje med močjo in težo pri kolesarjenju?: Razmerje med močjo in težo je vaša trajnostna izhodna moč, deljena s telesno težo, izraženo v vatih na kilogram (W/kg). Močno napoveduje vzpenjanje in splošno zmogljivost cestnega kolesarjenja, saj lažji kolesar, ki proizvede enako moč, pospešuje in se hitreje vzpenja.
Kako izračunam W/kg?: Svojo moč, običajno vaš FTP, delite s svojo telesno težo v kilogramih. Na primer, 280 W pri 70 kg je 4.0 W/kg. Vnesite svoj FTP ali moč in težo in kalkulator bo vrnil vaše razmerje skupaj z okvirno kategorijo kolesarja.
Kakšno je dobro razmerje med močjo in težo?: Na FTP so rekreativni kolesarji pogosto okoli 2-3 W/kg, močni amaterji dosežejo 3.5-4.5 W/kg, elitni ali profesionalni kolesarji pa presegajo 5-6 W/kg. Kategorije se razlikujejo glede na spol in trajanje napora, zato jemljite oceno kot vodilo in ne kot strogo omejitev.

Kolesarski kalkulator moči in teže

Pogosta vprašanja

Več