Kalkulator negativne delitve
Ciljni tempi v prvem in drugem polčasu
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijorazdalja dirke, npr. 42.195 za maraton
Ciljni končni čas
koliko hitrejši je 2. polčas, npr. 2
Kalkulator negativne delitve
Najhitrejši način za pretekanje razdalje je redko enakomeren tempo – gre za rahel negativni razkorak, zgodnje zadrževanje in močan zaključek. Vnesite razdaljo, ciljni končni čas in želeni negativni delni odstotek in ta kalkulator vam vrne tempo na kilometer v prvi in drugi polovici ter točen čas, ki ga morate preteči na polovici poti. Uporabite ga za načrtovanje pametne dirke in se uprete želji, da bi premočno šli ven.
Negativna delitev pomeni, da drugo polovico dirke pretečete hitreje kot prvo – strategija tempa za večino osebnih rekordov in svetovnih rekordov v teku na daljavo. Vnesite svojo razdaljo, ciljni čas in koliko hitrejši želite, da je druga polovica, to pa poda tempo za vsako polovico in čas, ki bi ga morali doseči na polovici. 1–3 % negativna delitev je realna za večino tekačev; začnete prehitro in namesto tega zbledite.
Pogosta vprašanja
- Kaj je negativna delitev?
- Negativna delitev pomeni, da drugo polovico dirke pretečete hitreje kot prvo polovico. Ta kalkulator upošteva razdaljo vaše dirke, ciljni čas in izbrani delni odstotek, da ustvari ciljne korake za vsako polovico teka.
- Kako uporabljam kalkulator negativne delitve?
- Vnesite razdaljo dirke in ciljni končni čas, nato pa nastavite, koliko hitrejša želite, da bo druga polovica. Kalkulator vrne nekoliko počasnejši tempo v prvem polčasu in hitrejši tempo v drugem polčasu, ki skupaj dosežeta vaš ciljni čas.
- Zakaj dirkati z negativno delitvijo?
- Previden začetek prihrani glikogen in omeji zgodnjo utrujenost, tako da lahko končate močneje in pogosto tečete hitreje. Številni rekordi v razdalji in osebni rekordi so postavljeni z negativno delitvijo, namesto da bi zbledeli v zadnjih miljah.