Kalkulator ekonomičnosti vožnje

Cena kisika za vožnjo na kilometer

CaloNoteAI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.

privzem kisika z enakomerno submax hitrostjo, npr. 40

enakomerna hitrost, ki ste jo ohranili, npr. 12

vaša telesna teža v kilogramih, npr. 70

Kalkulator ekonomičnosti vožnje

Dva tekača z enakim VO₂max lahko tekmujeta zelo različno, ker eden pri hitrosti porabi manj kisika – to je gospodarnost teka. Vnesite svoj VO₂ pri enakomernem submaksimalnem tempu, hitrost, ki ste jo ohranili, in vašo telesno težo in ta kalkulator vam vrne vašo gospodarnost pri teku v ml/kg/km in približni strošek energije na kilometer. Spremljajte ga, da vidite, ali ste s spremembo tehnike, moči ali obutve učinkovitejši.

Ekonomičnost teka je strošek kisika pri teku pri submaksimalni hitrosti – VO₂, deljen s hitrostjo, izražen v mililitrih kisika na kilogram na kilometer. Nižje je bolje: bolj ekonomičen tekač porabi manj kisika pri enakem tempu, kar pomeni hitrejše čase pri enaki telesni pripravljenosti. Običajne vrednosti za treniranje so okoli 180–220 ml/kg/km. Merite v resničnem stabilnem stanju in enaki hitrosti, da bo primerljivo.

Pogosta vprašanja

Kaj je ekonomično delovanje?
Ekonomičnost teka je, koliko kisika in s tem energije porabite za tek z določeno hitrostjo. Ta kalkulator upošteva vaš VO₂, hitrost in telesno težo, da izrazi ekonomičnost v ml/kg/km in stroške energije na kilometer ter pokaže, kako učinkovito tečete.
Kako izračunam ekonomičnost vožnje?
Vnesite izmerjeno porabo kisika (VO₂), hitrost teka in telesno težo. Orodje normalizira porabo kisika glede na vašo težo in pretečeno razdaljo ter proizvede ml/kg/km, tako da lahko primerjate učinkovitost med tekači in fazami treninga.
Kako izgleda dobro varčno delovanje?
Boljša ekonomičnost pomeni uporabo manj kisika za isti tempo, zato so nižje vrednosti ml/kg/km učinkovitejše. Izurjeni tekači na daljavo so ponavadi bolj ekonomični kot začetniki, izboljšave pa prihajajo iz treninga, tehnike in zmanjšane izgube gibanja.

Več