Kaj je kritična hitrost plavanja (CSS)?

kritična hitrost plavanja je ocena najhitrejšega tempa, ki ga lahko vzdržujete med dolgim plavanjem brez hitre utrujenosti, podobno kot pri plavalnem pragu. Kalkulator uporablja vaša časa 400 m in 200 m, da ugotovi vaš tempo CSS na 100 m in hitrost.

Kako izračunam svojo hitrost CSS?

Odplavajte preizkusa 400 m in 200 m z največjim naporom, nato vnesite oba časa. CSS je razlika v teh časih, deljena z razliko v razdalji 200 m, kar daje vaš mejni tempo na 100 m za nastavitev intervalov vadbe.

Kako naj uporabljam CSS pri vadbi plavanja?

Uporabite tempo CSS na 100 m, da zasidrate nize praga in vzdržljivosti, zadržite ga za ponovitve s kratkimi počitki, da ustvarite kondicijo za aerobno plavanje. Ko se vaš tempo CSS z vadbo izboljšuje, občasno ponovite test in prilagodite ciljne intervale.

Kalkulator kritične hitrosti plavanja

Vaš tempo praga CSS iz 400 m in 200 m

AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.

400 m čas

min

sek

200 m čas

min

sek

Kalkulator kritične hitrosti plavanja

kritična hitrost plavanja je plavalni ekvivalent tekačevega mejnega tempa – hitrost, ki jo lahko vzdržujete dolgo časa, preden vas utrujenost prisili, da upočasnite. Vnesite svoja najboljša časa 400 m in 200 m in ta kalkulator bo vrnil vaš tempo CSS na 100 m in vašo hitrost CSS z uporabo standardne formule za dve razdalji. Uporabite ga za nastavitev mejnih in intervalnih ciljev, tempo dolgih plavanj in spremljanje aerobne plavalne pripravljenosti v sezoni.

kritična hitrost plavanja (CSS) je tempo, ki ga teoretično lahko vzdržujete brez izčrpanosti – približno vaš mejni tempo plavanja. Najdemo ga iz kronometra 400 m in 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Plavajte oba napora maksimalno in spočiti za natančen rezultat. Večina naborov pragov se izvaja pri ali samo hitreje od CSS, pri čemer je enostavno plavanje počasnejše od njega.

Pogosta vprašanja

Kaj je kritična hitrost plavanja (CSS)?: kritična hitrost plavanja je ocena najhitrejšega tempa, ki ga lahko vzdržujete med dolgim plavanjem brez hitre utrujenosti, podobno kot pri plavalnem pragu. Kalkulator uporablja vaša časa 400 m in 200 m, da ugotovi vaš tempo CSS na 100 m in hitrost.
Kako izračunam svojo hitrost CSS?: Odplavajte preizkusa 400 m in 200 m z največjim naporom, nato vnesite oba časa. CSS je razlika v teh časih, deljena z razliko v razdalji 200 m, kar daje vaš mejni tempo na 100 m za nastavitev intervalov vadbe.
Kako naj uporabljam CSS pri vadbi plavanja?: Uporabite tempo CSS na 100 m, da zasidrate nize praga in vzdržljivosti, zadržite ga za ponovitve s kratkimi počitki, da ustvarite kondicijo za aerobno plavanje. Ko se vaš tempo CSS z vadbo izboljšuje, občasno ponovite test in prilagodite ciljne intervale.