Kalkulator kadence teka
Vaša dolžina koraka in hitrost iz kadence
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijovaša stopnja korakov, npr. 170
Tekaški tempo na km
Kalkulator kadence teka
Kadenca – koraki na minuto – je ena od meritev tekaške forme, ki jo največ spremljate, vendar sama po sebi malo pove brez vašega tempa. Vnesite svojo kadenco in tempo na kilometer in ta kalkulator vam vrne dolžino koraka, hitrost in število korakov, ki jih naredite na kilometer. Uporabite ga za nastavitev ciljne kadence, razumevanje dolžine koraka, ki jo potrebujete za vaš tekmovalni tempo, ali primerjavo lahkega in tempo teka pod enakimi pogoji.
Kadenca je število korakov, ki jih naredite na minuto; dolžina koraka je, koliko koraka zajema vsak korak. Hitrost je preprosto kadenca × korak, zato pri danem tempu višja kadenca pomeni krajše in lažje korake. Mnogi tekači ciljajo na približno 170–185 korakov/min, ker hitrejši in krajši korak običajno zmanjša pretiravanje in udarce. Uporabite to, da preverite svojo kadenco pri tekmovalnem tempu ali da vidite dolžino koraka, ki jo predvideva ciljna kadenca.
Pogosta vprašanja
- Kaj je kadenca teka?
- Kadenca teka je število korakov, ki jih med tekom naredite na minuto. Ta kalkulator združuje vašo kadenco z vašim tempom, da izpelje povezane meritve, vključno z dolžino koraka, hitrostjo teka in številom korakov, ki jih naredite na kilometer.
- Kako izmerim kadenco teka?
- Medtem ko tečete z enakomernim naporom, štejte korake na eni nogi 30 sekund, pomnožite z dve, da preštejete obe nogi, nato pa znova pomnožite z dve za skupno minuto. Vnesite to številko s svojim tempom, da dobite dolžino koraka in hitrost.
- Kaj je dobra kadenca teka?
- Kadenca je individualna, vendar mnogi tekači težijo k približno 170 do 180 korakov na minuto pri udobnem tempu. Namesto da vsiljujete eno fiksno številko, lahko nekoliko višja kadenca skrajša prekoračitev in zmanjša vpliv, zato si prizadevajte za postopno spremembo.