Hartklopherstel-sakrekenaar

Jou 1-minuut HRR en fiksheidsgradering

jou hartklop aan die einde van oefening, bv. 170

hartklop 1 minuut in herstel, bv. 140

Hartklopherstel-sakrekenaar

Hoe vinnig jou hartklop ná oefening daal, is een van die eenvoudigste vensters na kardiovaskulêre fiksheid en outonome gesondheid. Voer jou piekhartklop en jou hartklop een minuut nadat jy gestop het in, en hierdie sakrekenaar gee jou hartklopherstel in slae per minuut terug en die gradering waarin dit val. Volg dit onder dieselfde omstandighede om te sien hoe fiksheid verbeter namate jou herstel versnel.

Hartklopherstel (HRR) is hoe ver jou polsslag in die eerste minuut daal nadat jy harde oefening gestaak het. 'n Vinniger daling weerspieël sterker parasimpatiese (vagale) heraktivering en beter kardiovaskulêre fiksheid. As 'n ruwe riglyn word 'n daling van minder as 12 bpm as swak beskou en aan hoër gesondheidsrisiko gekoppel, terwyl 25 bpm of meer uitstekend is. Meet vanaf 'n konsekwente intensiteit en herstelhouding sodat dit oor tyd vergelykbaar is.

Meer