Hardloopkadens-sakrekenaar
Jou tredlengte en spoed vanaf kadens
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afjou tred-tempo, bv. 170
Hardlooptempo per km
Hardloopkadens-sakrekenaar
Kadens — treë per minuut — is een van die mees gevolgde hardloopvorm-maatstawwe, maar op sy eie sê dit min sonder jou tempo. Voer jou kadens en jou tempo per kilometer in, en hierdie sakrekenaar gee jou tredlengte, jou spoed, en hoeveel treë jy per kilometer neem terug. Gebruik dit om 'n teikenkadens in te stel, die tredlengte te verstaan wat dit by jou wedlooptempo vereis, of maklike en tempo-hardlope op dieselfde voorwaardes te vergelyk.
Kadens is hoeveel treë jy per minuut neem; tredlengte is hoe ver elke tred strek. Spoed is eenvoudig kadens × tredlengte, dus by 'n gegewe tempo beteken 'n hoër kadens korter, ligter treë. Baie hardlopers mik na ongeveer 170-185 treë/min omdat 'n vinniger, korter tred geneig is om oortreding en impak te verminder. Gebruik dit om jou kadens by wedlooptempo te kontroleer of om die tredlengte te sien wat 'n teikenkadens vereis.
Gereelde Vrae
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.