FTP-kragsones-sakrekenaar
Jou 7 fietsry-kragsones vanaf FTP
jou funksionele drempelkrag
FTP-kragsones-sakrekenaar
Kraggebaseerde fietsry-oefening is gebou rondom jou FTP — die hoogste krag wat jy vir ongeveer 'n uur kan hou. Hierdie sakrekenaar verdeel jou FTP in die sewe Coggan-oefensones, van aktiewe herstel tot neuromuskulêre krag, met die presiese wattreeks vir elkeen. Gebruik dit om uithouvermoë in Zone 2 te ry, drempelwerk in Zone 4 te doen en intervalle in Zone 5, sodat elke sessie 'n duidelike teiken het. Toets jou FTP elke 6–8 weke weer en herbereken.
Gebaseer op die Coggan 7-sone-model as persentasies van FTP. FTP is die hoogste krag wat jy vir ongeveer 'n uur kan volhou; skat dit as ~95% van 'n toets van 20 minute. Sones bepaal hoe hard elke rit of interval moet wees.
Meer
- Onderhoud teenoor Tekort
- BMI-Sakrekenaar
- BMR-Sakrekenaar
- Liggaamsvet-Sakrekenaar
- Proteïenrekenaar
- Water-sakrekenaar
- Makro-sakrekenaar
- Vitamien D-sakrekenaar
- Oefening-Kalorie-Sakrekenaar
- 1RM-sakrekenaar
- Hardloopspoed-sakrekenaar
- Onderbroke Vas Sakrekenaar
- Ideale Gewig Sakrekenaar
- Middellyf-tot-Heup-verhouding Sakrekenaar
- Middellyf-tot-Lengte-verhouding Sakrekenaar
- Hartklopzone-sakrekenaar
- Treë na Kalorieë Sakrekenaar
- Maer Liggaamsmassa-sakrekenaar
- VO₂ Max Sakrekenaar
- A1C na Glukose Sakrekenaar
- Kalorie-siklus Sakrekenaar
- BAC Sakrekenaar
- Wilks-sakrekenaar
- FFMI-sakrekenaar
- Sakrekenaar vir Gewigstoename in Swangerskap
- TDEE-sakrekenaar
- Daaglikse Suikerinname-sakrekenaar
- Daaglikse Vesel-inname Sakrekenaar
- Natrium- en Soutinname-sakrekenaar
- Cholesterolverhouding-sakrekenaar
- Netto Koolhidrate Sakrekenaar
- Liggaamsoppervlakte-sakrekenaar
- Makro-kalorie-omskakelaar
- HIIT- en Tabata-tydhouerberekenaar
- Gemiddelde Arteriële Druk Sakrekenaar
- Pasomskakelaar
- Kalorieë na kJ Omskakelaar
- Pak-Jare Sakrekenaar
- Rookkoste-sakrekenaar
- Totale Liggaamswater-sakrekenaar
- Staafskyf-sakrekenaar
- RPE-sakrekenaar
- Opwarmingstel-sakrekenaar
- Krag-tot-gewig-verhouding-sakrekenaar
- Oefenvolume-sakrekenaar
- 1RM-Persentasie Sakrekenaar
- DOTS-sakrekenaar
- Wedlooptyd-voorspeller
- Maksimum Harttempo-sakrekenaar
- Teikenhartklop-sakrekenaar
- Treë na Afstand Sakrekenaar
- Sweettempo-sakrekenaar
- Swemtempo-sakrekenaar
- Roei-split Sakrekenaar
- Krag-tot-Gewig-sakrekenaar
- Gradiënt-aangepaste Pas-sakrekenaar
- Hardloopkadens-sakrekenaar
- Vertikale Sprongkrag-sakrekenaar
- Naelloopspoed-sakrekenaar
- Relatiewe Krag Sakrekenaar
- Trapmeule-pas-omskakelaar
- Watts na Kalorieë Sakrekenaar
- Kritieke Swemspoed-sakrekenaar
- SWOLF-tellingsakrekenaar
- Pas-vanaf-Voltooiingstyd Sakrekenaar
- Treelengte-sakrekenaar
- RSI-sakrekenaar
- Hardloop/Loop-interval Sakrekenaar
- vVO₂max-sakrekenaar
- Margaria-Kalamen-sakrekenaar
- Oefenlading-sakrekenaar
- ACWR-sakrekenaar
- Hartklopherstel-sakrekenaar
- Jaart na Meter Tempo-omskakelaar
- Negatiewe Verdeling-sakrekenaar
- VAM-klimspoed-sakrekenaar
- Watts per Hartslag Sakrekenaar
- Versprong-sakrekenaar
- Hardloopekonomie-sakrekenaar
- Koolhidraatlaai-sakrekenaar
- Gripkrag-verhoudingrekenaar
- Toutjiespring-kalorierekenaar
- Plank-hou-toets Sakrekenaar
- Opstoot-toets Sakrekenaar
- Muursit-toetssakrekenaar
- Opsitoefeningtoets-sakrekenaar
- Sit-en-Reik-Toets Sakrekenaar
- Optrektoets-sakrekenaar
- Burpee-toets Sakrekenaar
- Cooper-toets-sakrekenaar
- Harvard-traptoets-sakrekenaar
- Rustende Hartklop-sakrekenaar
- Biep-toets Sakrekenaar
- Dooie-hang-toets-sakrekenaar
- Hurksit-toets Sakrekenaar
- Stoelopstaantoets-sakrekenaar
- Gewigsimulator
- Plato-ontleder
- Jojo-risiko-nagaan
- Mag Ek Dit Eet?
- Restaurant-kalorieë
- Kafeïen & Alkohol
- Slaap-impak
- Liggaamsvoorspelling
- Weeklikse Verslag