Hardloopekonomie-sakrekenaar

Suurstofkoste van hardloop per kilometer

suurstofopname teen 'n bestendige submaksimale pas, bv. 40

die bestendige spoed wat jy gehandhaaf het, bv. 12

jou liggaamsgewig in kilogram, bv. 70

Hardloopekonomie-sakrekenaar

Twee hardlopers met dieselfde VO₂max kan baie verskillend wedywer omdat een minder suurstof teen spoed mors — dit is hardloopekonomie. Voer jou VO₂ teen 'n bestendige submaksimale pas, die spoed wat jy gehandhaaf het en jou liggaamsgewig in, en hierdie sakrekenaar gee jou hardloopekonomie in ml/kg/km plus die benaderde energiekoste per kilometer terug. Volg dit om te sien of tegniek-, krag- of skoenveranderinge jou meer doeltreffend maak.

Hardloopekonomie is die suurstofkoste van hardloop teen 'n submaksimale spoed — VO₂ gedeel deur spoed, uitgedruk as milliliter suurstof per kilogram per kilometer. Laer is beter: 'n meer ekonomiese hardloper gebruik minder suurstof teen dieselfde pas, wat na vinniger tye teen dieselfde fiksheid vertaal. Tipiese geoefende waardes is sowat 180–220 ml/kg/km. Meet teen 'n ware bestendige toestand en dieselfde spoed sodat dit vergelykbaar is.

Meer