Kritieke Swemspoed-sakrekenaar
Jou CSS-drempeltempo uit 400 m en 200 m
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app af400 m-tyd
200 m-tyd
Kritieke Swemspoed-sakrekenaar
Kritieke Swemspoed is die swemekwivalent van 'n hardloper se drempeltempo — die spoed wat jy lank kan volhou voordat vermoeidheid jou dwing om stadiger te gaan. Voer jou beste 400 m- en 200 m-tye in en hierdie sakrekenaar gee jou CSS-tempo per 100 m en jou CSS-spoed terug met die standaard tweeafstand-formule. Gebruik dit om drempel- en intervaldoelwitte te stel, lang swemsessies te paseer, en aërobiese swemfiksheid oor 'n seisoen te volg.
Kritieke Swemspoed (CSS) is die tempo wat jy teoreties sonder uitputting kan handhaaf — ongeveer jou drempelswemtempo. Dit word bepaal uit 'n 400 m- en 'n 200 m-tydtoets: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Swem albei pogings op volle krag en uitgerus vir 'n akkurate resultaat. Die meeste drempelstelle word teen of net vinniger as CSS gedoen, met maklike swem stadiger daarvan.
Gereelde Vrae
- What is Critical Swim Speed (CSS)?
- Critical Swim Speed is an estimate of the fastest pace you can sustain over a long swim without rapid fatigue, similar to a swimming threshold. The calculator uses your 400 m and 200 m times to find your CSS pace per 100 m and speed.
- How do I calculate my CSS pace?
- Swim timed 400 m and 200 m trials at maximal effort, then enter both times. CSS is the difference in those times divided by the 200 m distance difference, giving your threshold pace per 100 m for setting training intervals.
- How should I use CSS in swim training?
- Use your CSS pace per 100 m to anchor threshold and endurance sets, holding it for repeats with short rest to build aerobic swimming fitness. As your CSS pace improves through training, retest periodically and adjust your interval targets.