Какво е съотношението мощност-тегло при колоездене?

Съотношението мощност към тегло е вашата устойчива мощност, разделена на телесното тегло, изразена във ватове на килограм (W/kg). Той предвижда силно изкачване и цялостно представяне при шосейно колоездене, тъй като по-лекият ездач, произвеждащ същите ватове, ускорява и се изкачва по-бързо.

Как да изчисля W/kg?

Разделете мощността си, обикновено FTP, на телесното си тегло в килограми. Например 280 W при 70 kg е 4.0 W/kg. Въведете вашия FTP или мощност и тегло и калкулаторът ще ви върне съотношението заедно с индикативна категория ездач.

Какво е добро съотношение мощност/тегло?

В FTP ездачите за развлечение често са около 2-3 W/kg, силните аматьори достигат 3.5-4.5 W/kg, а елитните или професионални ездачи надхвърлят 5-6 W/kg. Категориите варират в зависимост от пола и продължителността на усилието, така че приемайте оценката като ориентир, а не като стриктна граница.

Калкулатор мощност към тегло при колоездене

Вашето съотношение W/kg и ниво на ездач

AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.

Мощност (ватове)

FTP или средна мощност, напр. 250

Телесно тегло (kg)

вашето телесно тегло в килограми, напр. 70

Калкулатор мощност към тегло при колоездене

В колоезденето ватовете на килограм (W/kg) са по-важни от суровата мощност при всяко изкачване и във всеки часовник. Въведете вашата FTP или постоянна мощност и вашето телесно тегло и този калкулатор ще ви върне съотношението мощност/тегло във W/kg и W/lb плюс нивото на ездача, на което съответства. Използвайте го, за да проследявате напредъка на тренировките, да се сравнявате със стандартните ленти за представяне или да видите как загубата на тегло или увеличаването на мощността променя съотношението ви.

Съотношението мощност/тегло (W/kg) е единственият най-добър предсказател за катерене и представяне на часовника при колоездене. Това е вашата устойчива сила, разделена на телесното тегло, така че увеличаването на мощността или намаляването на теглото я подобряват. Показаните ленти са типични за 20-минутна или FTP мощност: приблизително под 2.5 за развлечение, 2.5–3.5 обучен, 3.5–4.5 добър, 4.5–5.5 много добър и над 5.5 W/kg елит. Използвайте FTP за най-смислено сравнение.

Често задавани въпроси

Какво е съотношението мощност-тегло при колоездене?: Съотношението мощност към тегло е вашата устойчива мощност, разделена на телесното тегло, изразена във ватове на килограм (W/kg). Той предвижда силно изкачване и цялостно представяне при шосейно колоездене, тъй като по-лекият ездач, произвеждащ същите ватове, ускорява и се изкачва по-бързо.
Как да изчисля W/kg?: Разделете мощността си, обикновено FTP, на телесното си тегло в килограми. Например 280 W при 70 kg е 4.0 W/kg. Въведете вашия FTP или мощност и тегло и калкулаторът ще ви върне съотношението заедно с индикативна категория ездач.
Какво е добро съотношение мощност/тегло?: В FTP ездачите за развлечение често са около 2-3 W/kg, силните аматьори достигат 3.5-4.5 W/kg, а елитните или професионални ездачи надхвърлят 5-6 W/kg. Категориите варират в зависимост от пола и продължителността на усилието, така че приемайте оценката като ориентир, а не като стриктна граница.

Калкулатор мощност към тегло при колоездене

Често задавани въпроси

Още