Темпо от калкулатора за финално време

Темпото, от което се нуждаете за вашето голово време

CaloNoteAI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.

състезателно разстояние, напр. 42.195 за маратон

Целево крайно време

Темпо от калкулатора за финално време

Преследвате под-4 маратон или 25-минутен 5K? Въведете дистанцията на състезанието и финалното време, към което се стремите, и този калкулатор връща точното темпо на километър и миля, което трябва да поддържате, плюс средната ви скорост. Използвайте го, за да зададете скорости на бягаща пътека, да програмирате разделяния на часовника си и да проверите дали дадено време за цел е реалистично за текущата ви физическа форма.

Изискваното темпо е вашето целево финално време, разделено на разстоянието на състезанието. Задръжте това темпо на километър (или на миля) и ще завършите точно навреме. Общи цели: под-4-часов маратон изисква около 5:41/км, под-2 половин час около 5:41/км, под-25-минутен 5K изисква 5:00/км. Вградете малък буфер за хълмове, помощни станции и избледняване - равномерното темпо или леко отрицателно разделяне обикновено е най-бързо.

Често задавани въпроси

Какво е калкулатор за целево темпо?
Калкулаторът за целево темпо ви казва темпото, което трябва да поддържате, за да завършите състезание в целевото време. Въведете разстоянието и целевото крайно време и то връща необходимото темпо на километър и на миля.
Как да използвам калкулатора за целево темпо?
Изберете дистанцията на вашето състезание, въведете времето за финал, към което се стремите, и прочетете скоростта на километър и миля. Използвайте това темпо като стабилна цел по време на състезанието или за задаване на скорост на бягаща пътека по време на тренировка.
Моето целево темпо реалистично ли е?
Сравнете необходимото темпо с темпото, което вече поддържате при тренировки и по-кратки състезания. Ако целевото темпо е много по-бързо от сегашните ви усилия, може да е твърде амбициозно, така че коригирайте целевото си време, докато темпото изглежда постижимо.

Още