Калкулатор за ритъм на движение
Вашата дължина на крачка и скорост от каданс
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениевашият брой стъпки, напр. 170
Темпо на бягане на км
Калкулатор за ритъм на движение
Кадансът — стъпки в минута — е един от най-проследяваните показатели за форма на бягане, но сам по себе си той казва малко без вашето темпо. Въведете ритъма и темпото си на километър и този калкулатор ще ви върне дължината на крачката, скоростта ви и колко стъпки правите на километър. Използвайте го, за да наберете целеви каданс, да разберете дължината на крачката, която изисква при вашето състезателно темпо, или да сравните леко и темпо бягане при едни и същи условия.
Кадансът е колко стъпки правите в минута; дължината на крачката е колко далеч покрива всяка стъпка. Скоростта е просто каданс × крачка, така че при дадено темпо по-висок каданс означава по-къси, по-леки стъпки. Много бегачи се стремят към приблизително 170–185 стъпки/минута, тъй като по-бързата и по-къса крачка води до намаляване на пренапрежението и удара. Използвайте това, за да проверите ритъма си при състезателно темпо или да видите дължината на крачката, която предполага целевият каданс.
Често задавани въпроси
- Какво е ритъм на бягане?
- Кадансът на бягане е броят стъпки, които правите за минута, докато бягате. Този калкулатор комбинира вашия каданс с вашето темпо, за да извлече свързани показатели, включително дължина на крачката, скорост на бягане и броя стъпки, които правите на километър.
- Как да измеря каданса си на бягане?
- Докато бягате с постоянно усилие, пребройте стъпките на единия крак за 30 секунди, умножете по две, за да преброите и двата крака, след това отново умножете по две за общо за минута. Въведете тази цифра с темпото си, за да получите дължината и скоростта на крачката.
- Какво е добър каданс на бягане?
- Кадансът е индивидуален, но много бегачи гравитират към приблизително 170 до 180 стъпки в минута при удобно темпо. Вместо да налага едно фиксирано число, малко по-високият каданс може да съкрати пренапрежението и да намали въздействието, така че се стремете към постепенна промяна.