Калкулатор за критична скорост на плуване
Вашият праг на CSS от 400 m и 200 m
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложение400 m време
200 m време
Калкулатор за критична скорост на плуване
Критичната скорост на плуване е плувният еквивалент на праговото темпо на бегач — скоростта, която можете да поддържате дълго време, преди умората да ви принуди да намалите. Въведете най-добрите си времена 400 m и 200 m и този калкулатор връща вашето CSS темпо на 100 m и вашата CSS скорост, като използва стандартната формула за две разстояния. Използвайте го, за да зададете прагови и интервални цели, да управлявате дълги плувания и да проследявате фитнес за аеробно плуване през сезон.
Критичната скорост на плуване (CSS) е темпото, което теоретично можете да задържите без изтощение — приблизително вашето прагово темпо на плуване. Намира се от времеви изпитания 400 m и 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Плувайте и двете усилия максимално и отпочинали за точен резултат. Повечето набори от прагове се правят при или просто по-бързо от CSS, с лесно плуване по-бавно от него.
Често задавани въпроси
- Какво е критична скорост на плуване (CSS)?
- Критичната скорост на плуване е оценка на най-бързото темпо, което можете да поддържате при дълго плуване без бърза умора, подобно на прага на плуване. Калкулаторът използва вашите 400 m и 200 m времена, за да намери вашето CSS темпо на 100 m и скорост.
- Как да изчисля моето CSS темпо?
- Плувайте пробите 400 m и 200 m с максимално усилие, след което въведете и двете времена. CSS е разликата в тези времена, разделена на разликата в разстоянието 200 m, което дава вашия прагов темп на 100 m за задаване на тренировъчни интервали.
- Как трябва да използвам CSS при обучение по плуване?
- Използвайте вашето CSS темпо на 100 m, за да фиксирате прага и комплектите за издръжливост, като го задържате за повторения с кратка почивка, за да изградите фитнес за аеробно плуване. Докато темпото ви на CSS се подобрява чрез обучение, тествайте периодично и коригирайте целите си за интервали.