Калкулатор за ватове на сърдечен ритъм
Вашата аеробна ефективност от мощност и пулс
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениеВашата средна мощност, напр. 220
вашият среден пулс, напр. 150
Калкулатор за ватове на сърдечен ритъм
Двама ездачи могат да поддържат една и съща мощност, но този, който го прави с по-нисък пулс, има по-ефективния аеробен двигател. Ватовете на сърдечен ритъм улавят това в едно число: средната мощност, разделена на средната сърдечна честота. Въведете и двете и този калкулатор ще ви върне ватовете на такт и извършената работа на такт. Проследявайте го при постоянни усилия, за да гледате как аеробната фитнес се подобрява през тренировъчен блок.
Ватовете на сърдечен ритъм са средната мощност, разделена на средната сърдечна честота – прост индекс за това колко външна работа доставя всеки удар на сърцето ви. При една и съща сърдечна честота, повече ватове на удар означава по-ефективен аеробен двигател, така че числото има тенденция да нараства с подобряване на фитнеса. Сравнете го само при подобна интензивност, продължителност и условия; пада по време на каране, тъй като сърдечният дрифт повишава сърдечната честота.
Често задавани въпроси
- Какво е ват на сърдечен удар?
- Ватове на сърдечен ритъм е индекс на аеробна ефективност, който разделя средната ви изходна мощност на сърдечната честота. Той показва колко работа произвеждате за всеки удар, така че по-висока стойност означава, че сърдечно-съдовата ви система доставя повече мощност за единица усилие.
- Как да изчисля ватове на сърдечен ритъм?
- Разделете средната си мощност във ватове на средната си сърдечна честота в удари в минута за същото усилие. Карането на 200 вата и 160 bpm дава 1.25 вата на такт. Въведете и двете числа и калкулаторът ще върне вашия индекс на ефективност.
- Как да интерпретирам числото си ватове на сърдечен удар?
- Сравнете с подобни тренировки: с подобряването на аеробната форма произвеждате повече ватове при една и съща сърдечна честота, така че стойността се повишава. Той е най-полезен като лична тенденция, а не като абсолютен показател, тъй като варира в зависимост от продължителността на усилието, топлината и умората.