Калкулатор за интервал на бягане/ходене

Вашето смесено темпо за метода Galloway

CaloNoteAI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.

Темпо на бягане/км

Темпо на ходене/км

секунди за всеки цикъл, напр. 180

секунди ходене всеки цикъл, напр. 30

Калкулатор за интервал на бягане/ходене

Методът бягане/ходене завършва състезанията по-бързо за много бегачи чрез вмъкване на кратки почивки за ходене, преди да настъпи умора. Въведете темпото си на бягане, темпото на ходене и продължителността на всеки интервал от бягане и ходене и този калкулатор връща смесеното средно темпо на километър и миля, което всъщност ще осредните, плюс каква част от разстоянието, което покривате бягайки. Използвайте го, за да изберете съотношение, което постига вашето целево време.

Методът Galloway за бягане/ходене редува бягане и ходене от самото начало, за да намали умората и риска от нараняване. Това смесва темпото ви на бягане и ходене според времето, прекарано във всяко, за да даде истинското средно темпо, което ще поддържате - по-бавно от темпото ви на бягане, но обикновено много по-бързо от ходенето. Запазете същото съотношение за цялото събитие; планираните почивки за разходка, направени рано, са много по-ефективни от непланираните късно.

Често задавани въпроси

Какво прави калкулаторът за интервали на бягане/ходене?
Изчислява вашето смесено средно темпо при редуване на сегменти за бягане и ходене. Вие въвеждате темпото си на бягане, темпото на ходене и дължината на всеки интервал, а инструментът връща едно средно темпо на километър и на миля за цялото усилие.
Как да използвам калкулатора за темпото на бягане/ходене?
Въведете типичното си темпо на бягане, темпото на ходене и продължителността или съотношението на всеки сегмент, като например бягане 2 минути и след това ходене 1 минута. Калкулаторът претегля и двете крачки според техния дял от времето, за да изведе вашето истинско общо темпо.
Бягането/ходенето прави ли ви по-бавен като цяло?
Не е задължително. За много начинаещи и бегачи на дълги разстояния, планираните почивки за разходка намаляват умората и могат да доведат до по-бърза обща средна стойност, отколкото непрекъснатото бягане до изтощение. Вашето смесено темпо показва реалния ефект от избраното от вас съотношение.

Още