Калкулатор за икономия на работа
Кислородни разходи за движение на километър
AI регистрира вашите ястия от снимка. Диета и тренировки в едно приложение.Вземете безплатното приложениепоглъщане на кислород с постоянен субмаксимален темп, напр. 40
постоянната скорост, която поддържате, напр. 12
вашето телесно тегло в килограми, напр. 70
Калкулатор за икономия на работа
Двама бегачи с еднакъв VO₂max могат да се състезават по много различен начин, защото единият хаби по-малко кислород при скорост — това е икономичност при движение. Въведете вашия VO₂ при стабилно субмаксимално темпо, скоростта, която сте поддържали, и вашето телесно тегло и този калкулатор ще ви върне икономията при движение в ml/kg/km плюс приблизителната цена на енергия за километър. Проследете го, за да видите дали техниката, силата или промените в обувките ви правят по-ефективни.
Икономията при движение е разходът на кислород при движение с подмаксимална скорост — VO₂, разделен на скоростта, изразен като милилитри кислород на килограм на километър. По-ниското е по-добро: по-икономичният бегач използва по-малко кислород при същото темпо, което означава по-бързи времена при същата физическа форма. Типичните тренирани стойности са около 180–220 ml/kg/km. Измервайте при истинско стабилно състояние и същата скорост, за да бъде сравнимо.
Често задавани въпроси
- Какво е икономичност при работа?
- Икономията при движение е колко кислород и следователно енергия използвате, за да работите с дадена скорост. Този калкулатор взема вашите VO₂, скорост и телесно тегло, за да изрази икономията в ml/kg/km и разходите за енергия на километър, показвайки колко ефективно бягате.
- Как да изчисля икономията на работа?
- Въведете вашето измерено поглъщане на кислород (VO₂), вашата скорост на бягане и вашето телесно тегло. Инструментът нормализира потреблението на кислород спрямо вашето тегло и изминатото разстояние, произвеждайки ml/kg/km, така че можете да сравните ефективността между бегачи и тренировъчни фази.
- Как изглежда добрата икономия на работа?
- По-добра икономия означава използване на по-малко кислород за същото темпо, така че по-ниските стойности на ml/kg/km са по-ефективни. Обучените бегачи на дистанция обикновено са по-икономични от начинаещите, а подобренията идват от обучението, техниката и намаленото загуба на движение.