ماشین‌حساب تست بیپ

ماشین‌حساب تست بیپ

تست بیپ یا تست آمادگی چندمرحله‌ای، یک دوی رفت و برگشت استاندارد 20 m است که در مدارس، ارتش و ورزش‌های تیمی برای اندازه‌گیری ظرفیت هوازی به کار می‌رود. سطحی را که رسیده‌اید وارد کنید و این ماشین‌حساب حداکثر اکسیژن مصرفی VO₂ شما را برآورد کرده و آمادگی جسمانی‌تان را با معیارهای عمومی بزرگسالان می‌سنجد. از آن برای آزمودن استقامت، پیگیری پیشرفت و تعیین هدف سطح بعدی استفاده کنید.

تست بیپ (دوی رفت و برگشت چندمرحله‌ای 20 m) سرعت دویدن را هر دقیقه افزایش می‌دهد تا جایی که دیگر نتوانید با ریتم همراه شوید. از روی سطحی که رسیده‌اید، این ابزار سرعت دویدن را برآورد می‌کند (8 + 0.5 × (سطح − ۱) کیلومتر بر ساعت) و حداکثر اکسیژن مصرفی VO₂ را با فرمول بزرگسالان لِژه پیش‌بینی می‌کند (5.857 × سرعت − 19.458). به عنوان یک راهنمای تقریبی برای بزرگسالان، VO₂ کمتر از 25 ضعیف، حدود 35–43 متوسط و بیش از 52 عالی است — این معیارها با سن و جنسیت بسیار تغییر می‌کنند، پس روند خودتان را دنبال کنید.