ماشین‌حساب کالری طناب زدن

ماشین‌حساب کالری طناب زدن

طناب زدن برای بیشتر افراد در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به دویدن می‌سوزاند، که آن را به تمرینی فوق‌العاده کارآمد از نظر زمان تبدیل می‌کند. وزن بدن، مدت زمان طناب زدن و شدت را وارد کنید تا این ماشین‌حساب کالری سوزانده‌شده، نرخ در هر دقیقه و تعداد تقریبی پرش‌ها را به شما برگرداند. از آن برای برنامه‌ریزی جلسات، رسیدن به هدف کالری یا مقایسه طناب زدن با دیگر تمرین‌های هوازی خود استفاده کنید.

طناب زدن یکی از پرکالری‌ترین گزینه‌های هوازی است: این محاسبه از روش MET استفاده می‌کند (کالری = MET × 3.5 × وزن به کیلوگرم ÷ 200 × دقیقه) با مقادیر MET حدود 8.8 برای طناب زدن آرام، 11.8 برای متوسط و 12.3 برای سریع. حتی 10–15 دقیقه با دویدنی بسیار طولانی‌تر برابری می‌کند. تخمین تعداد پرش‌ها بر اساس ضربآهنگ ثابت است؛ این فقط انرژی ورزش است و سوخت‌وساز پایه در حالت استراحت را شامل نمی‌شود.