ماشینحساب آزمون نشستن و رساندن
انعطافپذیری همسترینگ و پایین کمر خود را ارزیابی کنید
0 یعنی نوک انگشتان روی نوک پا؛ اگر نرسیدید عدد منفی، مثلاً 10
ماشینحساب آزمون نشستن و رساندن
آزمون نشستن و رساندن پرکاربردترین آزمون میدانی انعطافپذیری همسترینگ و پایین کمر است، از ورزش مدرسه تا غربالگریهای سلامت. وارد کنید چقدر از روی نوک پا رسیدهاید تا این ماشینحساب انعطافپذیری شما را در برابر معیارهای عمومی بزرگسالان ارزیابی کند. از آن برای شناسایی همسترینگ سفت، پیگیری تمرینات تحرک و تعیین هدف بعدی واقعبینانه استفاده کنید.
آزمون نشستن و رساندن، انعطافپذیری همسترینگ و قسمت پایین کمر را اندازه میگیرد. با پاهای کشیده بنشینید، کف پاها به جعبه تکیه دهید و آرام به جلو خم شوید؛ ثبت کنید نوک انگشتانتان چقدر از نوک پا فراتر میرود (اگر نمیتوانید برسید عدد منفی است). بهعنوان یک راهنمای تقریبی برای بزرگسالان، بیش از حدود 5 cm فراتر از نوک پا متوسط و بیش از 25 cm عالی است. ابتدا گرم کنید، فنری حرکت نکنید و توجه داشته باشید که هنجارها بر اساس سن و جنسیت متفاوت است.
بیشتر
- نگهداری در برابر کسری
- ماشینحساب BMI
- ماشینحساب BMR
- ماشینحساب چربی بدن
- ماشینحساب پروتئین
- ماشینحساب آب
- ماشینحساب درشتمغذی
- ماشینحساب ویتامین D
- محاسبهگر کالری ورزش
- ماشینحساب 1RM
- محاسبهگر سرعت دویدن
- ماشین حساب روزهداری متناوب
- ماشینحساب وزن ایدهآل
- ماشینحساب نسبت دور کمر به باسن
- ماشینحساب نسبت دور کمر به قد
- محاسبهگر ناحیه ضربان قلب
- ماشینحساب تبدیل قدم به کالری
- ماشینحساب توده بدون چربی بدن
- ماشینحساب VO₂ Max
- ماشینحساب A1C به قند خون
- ماشینحساب چرخه کالری
- ماشینحساب BAC
- ماشینحساب Wilks
- محاسبهگر FFMI
- محاسبهگر افزایش وزن در بارداری
- محاسبهگر TDEE
- محاسبهگر مصرف روزانه قند
- محاسبهگر دریافت روزانه فیبر
- ماشینحساب مصرف سدیم و نمک
- ماشینحساب نسبت کلسترول
- ماشینحساب کربوهیدرات خالص
- محاسبهگر سطح بدن
- مبدل کالری درشتمغذیها
- محاسبهگر تایمر HIIT و Tabata
- ماشینحساب فشار متوسط شریانی
- مبدل تمپو
- مبدل کالری به کیلوژول
- ماشینحساب پاکت-سال
- ماشینحساب هزینه سیگار
- ماشینحساب آب کل بدن
- ماشینحساب صفحههای هالتر
- ماشینحساب RPE
- ماشینحساب ست گرمکردن
- ماشینحساب نسبت قدرت به وزن
- ماشینحساب حجم تمرین
- محاسبهگر درصد 1RM
- ماشینحساب DOTS
- پیشبینیگر زمان مسابقه
- ماشینحساب زونهای توان FTP
- ماشینحساب حداکثر ضربان قلب
- محاسبهگر ضربان قلب هدف
- ماشینحساب تبدیل قدم به مسافت
- محاسبهگر نرخ تعریق
- ماشینحساب تمپوی شنا
- ماشینحساب اسپلیت پاروزنی
- محاسبهگر نسبت توان به وزن
- ماشینحساب ضرباهنگ تعدیلشده با شیب
- ماشینحساب کادنس دویدن
- ماشینحساب توان پرش عمودی
- ماشینحساب سرعت دوی سرعت
- ماشینحساب قدرت نسبی
- مبدل پیس تردمیل
- ماشینحساب وات به کالری
- ماشینحساب سرعت شنای بحرانی
- ماشینحساب امتیاز SWOLF
- ماشینحساب سرعت از زمان پایان
- ماشینحساب طول گام
- ماشینحساب RSI
- ماشینحساب بازهٔ دویدن/پیادهروی
- ماشینحساب vVO₂max
- ماشینحساب Margaria-Kalamen
- ماشینحساب بار تمرینی
- ماشینحساب ACWR
- ماشینحساب بازیابی ضربان قلب
- مبدل آهنگ یارد به متر
- ماشینحساب اسپلیت منفی
- ماشینحساب سرعت صعود VAM
- ماشینحساب وات بر ضربان قلب
- ماشینحساب پرش طول
- ماشینحساب اقتصاد دویدن
- ماشینحساب بارگیری کربوهیدرات
- ماشینحساب نسبت قدرت چنگش
- ماشینحساب کالری طناب زدن
- ماشینحساب آزمون نگهداشتن پلانک
- ماشینحساب تست شنا
- ماشینحساب آزمون والست
- ماشینحساب آزمون دراز و نشست
- ماشینحساب تست بارفیکس
- ماشینحساب تست برپی
- ماشینحساب آزمون کوپر
- ماشینحساب تست پله هاروارد
- ماشینحساب ضربان قلب در حالت استراحت
- ماشینحساب تست بیپ
- ماشینحساب آزمون آویزان ماندن مرده
- ماشینحساب آزمون اسکوات
- ماشینحساب آزمون برخاستن از صندلی
- شبیهساز وزن
- تحلیلگر توقف
- بررسی خطر یو-یو
- آیا میتوانم این را بخورم؟
- کالری رستوران
- کافئین و الکل
- تأثیر خواب
- پیشبینی بدن
- گزارش هفتگی