ماشین‌حساب آزمون کوپر

ماشین‌حساب آزمون کوپر

آزمون کوپر یک دویدن کلاسیک ۱۲ دقیقه‌ای است که در سراسر جهان در مدارس، ارتش و علوم ورزشی برای برآورد ظرفیت هوازی استفاده می‌شود. وارد کنید که در ۱۲ دقیقه چه مسافتی را طی کرده‌اید و این ماشین‌حساب حداکثر اکسیژن مصرفی VO₂ شما را برآورد کرده و آمادگی شما را در برابر معیارهای کلی بزرگسالان رتبه‌بندی می‌کند. از آن برای سنجش استقامت، پیگیری پیشرفت و تعیین هدف مسافت بعدی خود استفاده کنید.

آزمون کوپر آمادگی هوازی را بر اساس مسافتی که می‌توانید در ۱۲ دقیقه بدوید برآورد می‌کند: حداکثر اکسیژن مصرفی برآوردی VO₂ = (مسافت به متر − 504.9) ÷ 44.73. روی مسیری صاف و اندازه‌گیری‌شده با سرعتی یکنواخت، سخت اما قابل‌تحمل بدوید. به‌عنوان راهنمای تقریبی برای بزرگسالان، VO₂ کمتر از 25 ضعیف، حدود 35–43 متوسط و بالای 52 عالی است — اما هنجارهای واقعی با سن و جنسیت بسیار تغییر می‌کنند، پس روند خودتان را دنبال کنید.