ماشین‌حساب شاخص قدرت واکنشی

ماشین‌حساب شاخص قدرت واکنشی

شاخص قدرت واکنشی آزمون میدانی مرجع برای توان انفجاری و واکنشی پرنده‌ها و دونده‌های سرعتی است. ارتفاع پرش از سکو و زمان تماس با زمین خود را وارد کنید، و این ماشین‌حساب RSI شما — ارتفاع پرش تقسیم بر زمان تماس — به‌علاوه یک محدوده رتبه‌بندی را بازمی‌گرداند. از آن برای پایش تمرین پلایومتریک، مدیریت خستگی عصبی‌عضلانی و مقایسه توانایی واکنشی بین ورزشکاران استفاده کنید.

شاخص قدرت واکنشی (RSI) نشان می‌دهد که چقدر خوب ضربه را تحمل و بازاستفاده می‌کنید: ارتفاع پرش تقسیم بر زمان تماس با زمین، در یک پرش از سکو. RSI بالاتر یعنی چرخه کشش-کوتاه‌شدنِ انفجاری‌تر و فنری‌تر. مقادیر راهنمای معمول: زیر 0.5 پایین، حدود 1.0 متوسط، 1.5–2.5 خوب، بالای 2.5 نخبه. زمان تماس را با تشک پرش یا صفحه نیرو اندازه بگیرید و ارتفاع سقوط را ثابت نگه دارید تا تغییر را دنبال کنید.