ماشینحساب توان Margaria-Kalamen
توان بیهوازی از آزمون دوی سرعت روی پله
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپوزن بدن شما به کیلوگرم، مثلاً 75
ارتفاع عمودی صعودشده، مثلاً 1.05
زمان طیشده روی پلههای اندازهگیریشده، مثلاً 0.45
ماشینحساب توان Margaria-Kalamen
دوی سرعت روی پله Margaria–Kalamen یک آزمون میدانی کلاسیک برای توان بیهوازی آلاکتیک است — همان سیستم انرژی انفجاری پشت پرشها، دوهای سرعت و وزنهبرداریها. وزن بدن، ارتفاع عمودی صعودشده و زمان صرفشده را وارد کنید و این ماشینحساب توان شما را بر حسب وات و توان نسبی شما را بر حسب وات بر کیلوگرم بازمیگرداند. از آن برای سنجش انفجاری بودن، مقایسه منصفانه ورزشکاران با W/kg و دنبال کردن توان در طول یک دوره تمرینی استفاده کنید.
آزمون Margaria–Kalamen توان بیهوازی آلاکتیک (ATP-PC) را اندازه میگیرد: شما با سرعت از پلهها بالا میدوید و توان برابر است با وزن بدن × شتاب گرانش × ارتفاع عمودی ÷ زمان. این آزمون انفجاری بودن خالص در زمان کوتاه را نشان میدهد که جدا از سرعت یا استقامت است. ورزشکاران مرد تمرینکرده اغلب از 2000 W فراتر میروند (حدود 20+ W/kg)؛ توان نسبی (W/kg) منصفانهترین راه برای مقایسه افراد با اندازههای متفاوت است. از دروازههای زمانسنجی دقیق و همان مجموعه پله استفاده کنید تا تغییر را دنبال کنید.
پرسشهای متداول
- What is the Margaria-Kalamen test?
- The Margaria-Kalamen test measures anaerobic power by timing how fast you run up a flight of stairs. The calculator uses your body weight, the vertical height climbed, and your time to compute power output in watts and watts per kilogram.
- How do I perform and enter the Margaria-Kalamen test?
- Sprint up stairs and record the time between two marked steps along with the vertical height between them. Enter your body weight, that height, and the time, and the calculator returns your peak anaerobic power in watts and W/kg.
- What is a good Margaria-Kalamen power result?
- Power expressed in watts per kilogram lets you compare across body sizes, with higher values indicating greater explosive ability. Trained athletes typically produce notably higher W/kg than untrained individuals, so use it to benchmark your anaerobic capacity over time.