Kalkulator tempa prilagođenog stupnju
Vaš tempo jednak ravnini na brdima
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijuStvarna brzina po km
prosječni gradijent, npr. 5 za uzbrdo, -5 za nizbrdo
Kalkulator tempa prilagođenog stupnju
Trčanje 6:00/km uz strmo brdo puno je teži napor nego 6:00/km na ravnom, pa je usporedba sirovog tempa uz brdsko i ravno trčanje pogrešno. Unesite tempo kojim ste stvarno trčali i prosječni uspon, a ovaj kalkulator vraća vaš tempo prilagođen stupnju — tempo na ravnoj podlozi koji bi koštao isti napor — koristeći Minettijev model cijene trčanja. Koristite ga za tempo uspona, usporedbu staza i cesta te praćenje kondicije na rutama koje nikad nisu iste.
Tempo prilagođen stupnju (GAP) pretvara tempo koji ste trčali na strmini u tempo koji bi koštao isti napor na ravnom terenu. Koristi Minettijev model cijene energije za trčanje, tako da se trčanje uzbrdo preslikava na brži tempo jednak ravnom, a blagi nizbrdice na nešto sporiji. Upotrijebite GAP za pravednu usporedbu trčanja po brdima i ravninama, tempo uspona prema naporu ili procjenu je li trčanje bilo onoliko teško koliko se činilo.
Često postavljana pitanja
- Što je tempo prilagođen razredu (GAP)?
- Tempo prilagođen stupnju pretvara vaš stvarni tempo trčanja na brdu u ekvivalentni tempo kojim biste trčali na ravnom terenu uz isti napor. Budući da vas uzbrdice usporavaju, a nizbrdice ubrzavaju, GAP vam omogućuje poštenu usporedbu napora na raznolikom terenu.
- Kako mogu koristiti kalkulator tempa prilagođenog ocjeni?
- Unesite tempo trčanja i nagib brda (postotak nagiba ili pada), a alat će vam vratiti RAZMAK koji je ekvivalent ravnom. To vam pomaže da procijenite je li trčanje po brdima bilo teže od trčanja po ravnoj stazi i da dosljednije usmjeravate svoje napore na kotrljajućim stazama.
- Zašto je tempo prilagođen ocjeni koristan za trening?
- Omogućuje vam da trenirate naporom, a ne sirovim tempom, tako da se dionica uzbrdo računa kao teži posao. Usporedba GAP-a između trčanja čini napredak jasnijim na brdovitim rutama, gdje sam stvarni tempo može dovesti u zabludu.