tempo iz kalkulatora vremena cilja
Tempo koji vam je potreban za vaše ciljno vrijeme
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijuudaljenost utrke, npr. 42.195 za maraton
Ciljano vrijeme završetka
tempo iz kalkulatora vremena cilja
Lovite sub-4 maraton ili 25-minutni 5K? Unesite udaljenost utrke i ciljno vrijeme koje ciljate, a ovaj kalkulator vraća točan tempo po kilometru i milji koji morate održati, plus vašu prosječnu brzinu. Koristite ga za postavljanje brzina na traci za trčanje, podjele programa na satu i zdravstvenu provjeru je li ciljno vrijeme realno za vašu trenutnu kondiciju.
Potreban tempo je vaše ciljano vrijeme završetka podijeljeno s udaljenošću utrke. Držite ovaj tempo po kilometru (ili po milji) i završit ćete točno na vrijeme. Uobičajeni ciljevi: maraton od manje od 4 sati treba oko 5:41/km, maraton od manje od 2 pola sata oko 5:41/km, 5K od manje od 25 minuta treba 5:00/km. Ugradite mali međuspremnik za uzbrdice, postaje za pomoć i zatamnjenje — ravnomjerno kretanje ili blagi negativni split obično je najbrži.
Često postavljana pitanja
- Što je kalkulator ciljanog tempa?
- Kalkulator ciljnog tempa govori vam tempo koji morate održati da biste završili utrku u ciljnom vremenu. Unesite udaljenost i ciljno vrijeme završetka i vratit će traženi tempo po kilometru i po milji.
- Kako mogu koristiti kalkulator ciljanog tempa?
- Odaberite svoju udaljenost utrke, unesite ciljno vrijeme koje ciljate i očitajte tempo po km i po milji. Koristite taj tempo kao stabilnu metu tijekom utrke ili za postavljanje brzine na traci za trčanje tijekom treninga.
- Je li moj ciljni tempo realan?
- Usporedite potrebni tempo s tempom koji već održavate tijekom treninga i kraćih utrka. Ako je ciljni tempo daleko brži od vaših trenutnih napora, možda je preambiciozan, stoga prilagodite ciljano vrijeme dok tempo ne bude izgledalo ostvarivo.