Kalkulator kritične brzine plivanja
Vaš CSS tempo praga od 400 m i 200 m
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikaciju400 m vrijeme
200 m vrijeme
Kalkulator kritične brzine plivanja
Kritična brzina plivanja plivački je ekvivalent trkačevom pragu tempa — brzina koju možete održavati dugo vremena prije nego što vas umor natjera da usporite. Unesite svoja najbolja vremena 400 m i 200 m i ovaj kalkulator vraća vaš CSS tempo po 100 m i vašu CSS brzinu koristeći standardnu formulu za dvije udaljenosti. Koristite ga za postavljanje ciljnih pragova i intervala, tempo dugih plivanja i praćenje kondicije aerobnog plivanja tijekom sezone.
Kritična brzina plivanja (CSS) tempo je koji teoretski možete održati bez iscrpljenosti — otprilike vaš prag plivačkog tempa. Nalazi se iz 400 m i 200 m kronometra: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Oba napora plivajte maksimalno i odmorni za točan rezultat. Većina skupova pragova radi se na ili samo brže od CSS-a, s laganim plivanjem sporije od njega.
Često postavljana pitanja
- Što je kritična brzina plivanja (CSS)?
- Kritična brzina plivanja procjena je najbržeg tempa koji možete održati tijekom dugog plivanja bez brzog umora, slično kao kod plivačkog praga. Kalkulator koristi vaša vremena 400 m i 200 m da pronađe vaš CSS tempo po 100 m i brzini.
- Kako da izračunam svoj CSS tempo?
- Plivajte 400 m i 200 m pokušaje s maksimalnim naporom, a zatim unesite oba vremena. CSS je razlika u tim vremenima podijeljena s 200 m razlikom udaljenosti, dajući vaš prag tempa po 100 m za postavljanje intervala treninga.
- Kako bih trebao koristiti CSS u obuci plivanja?
- Upotrijebite svoj CSS tempo po 100 m za usidrenje praga i serija izdržljivosti, zadržavajući ga za ponavljanja s kratkim odmorom za izgradnju kondicije za aerobno plivanje. Kako se vaš tempo CSS-a poboljšava kroz obuku, povremeno ga testirajte i prilagodite svoje ciljeve intervala.