Kalkulator za veslanje

Vaš /500 m split, snaga i kalorije

CaloNoteAI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.

preveslana udaljenost, npr. 2000

Kalkulator za veslanje

Veslači i erg atletičari mjere napor kao split — vrijeme za prevaljivanje 500 metara — a ne minute po kilometru. Unesite udaljenost koju ste veslali i koliko vam je vremena trebalo, a ovaj kalkulator vraća vaš /500 m split, ekvivalentnu snagu u vatima i kalorijama po satu koristeći formule Concept2, plus vašu brzinu u m/s i km/h. Koristite ga za postavljanje ciljeva intervala, tempo 2 km testa ili usporedbu sesija ergometra na istoj ljestvici.

Veslači mjere napor kao vrijeme koje je potrebno za veslanje 500 m ("podjela"). Snaga i kalorije koriste formule Concept2 (vati = 2.80 / tempo³, gdje je tempo sekunda po metru). Podjela 2:00/500 m uobičajeno je mjerilo fitnessa; pod-1:40 je konkurentan. Vrijednosti pretpostavljaju konstantan tempo kroz cijeli komad.

Kako čitati svoj rezultat

Podjela je vaše vrijeme po 500 metrima, prikazano kao minute i sekunde — na primjer 2:05 /500 m. Niži split je brži, tako da je 1:50 pace jači od 2:05. Upotrijebite ga za postavljanje ciljeva intervala, održavanje ravnomjernog napora u 2 km testu i usporedbu erg komada na jednoj poštenoj ljestvici. Budući da se radi o brzini, kratki sprint prirodno će pokazati brži razlaz od dugog ravnomjernog veslanja.

Kako koristiti ovaj kalkulator za veslanje

Unesite udaljenost koju ste veslali i vrijeme koje je bilo potrebno, podijelite na minute i sekunde, a zatim pritisnite izračunaj. Vaš /500 m split pojavljuje se odmah, zajedno s ekvivalentnom snagom u vatima i vašom brzinom, nije potrebna prijava. 500 m dioba standardni je tempo veslanja — vrijeme koje bi bilo potrebno za veslanje 500 metara pri tom naporu — tako da 2,000 m figura u 8:00 funkcionira kao 2:00 /500 m dioba.

Znanost koja stoji iza razlaza

Formula je jednostavna: podijeljeno je ukupno vrijeme podijeljeno s udaljenošću u jedinicama 500 m, dakle podijeljeno = vrijeme ÷ (udaljenost ÷ 500). Tempo veslanja navodi se po 500 metrima prema konvenciji, način trčanja se navodi po kilometru. Snaga je povezana s podjelom preko zakona kocke - vati rastu s kubom brzine - tako da smanjenje par sekundi od vaše podjele zahtijeva veliki skok u vatima, zbog čega je zadnjih nekoliko sekundi najteže pronaći.

Ograničenja i praktični savjeti

Unutarnji erg splitovi nisu isto što i erg splitovi na vodi: faktor otpora, vjetar, stanje vode i težina čamca mijenjaju broj, stoga tretirajte ta dva konteksta odvojeno. Postavite realističnu ciljnu podjelu koju možete zadržati, a zatim je ravnomjerno branite umjesto da počnete brzo i blijedi – negativne ili ravne podjele obično pobjeđuju teško pa sporo figuru. Za trčanja tempa na istoj ideji, isprobajte CaloNote-ov Pace Converter i zabilježite svoje veslačke sesije u aplikaciji CaloNote da biste pratili napredak tijekom vremena.

Često postavljana pitanja

Što je podjela za veslanje?
Podjela veslanja je vrijeme koje je potrebno da se pređe 500 metara pri vašem trenutnom tempu, standardnoj metrici tempa na Concept2 ergovima. Ovaj kalkulator pretvara vašu udaljenost i vrijeme u vaš /500 m udio, plus procijenjene vate, kalorije po satu i brzinu.
Kako da izračunam svoj split od 500m?
Unesite ukupnu udaljenost koju ste veslali i svoje ukupno vrijeme. Alat dijeli vaše vrijeme proporcionalno na 500 metrima kako bi proizveo vaš prosječni split, a također izvodi snagu u vatima i izlaznu energiju tako da možete usporediti treninge na istoj ljestvici.
Što je dobar dio veslanja na 500 m?
Ovisi o veličini tijela, spolu i naporima, ali mnogi rekreativni veslači drže otprilike 2:00 do 2:30 po 500 m tempo za stabilan rad. Brže dijeljenje odražava veću izlaznu snagu, a kraći intervali prirodno omogućuju brže dijeljenje od dugih dijelova.

Više