Kalkulator kadence trčanja
Vaša duljina koraka i brzina iz kadence
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijuvaša stopa koraka, npr. 170
Tempo trčanja po km
Kalkulator kadence trčanja
Kadenca — broj koraka u minuti — jedan je od najčešće praćenih pokazatelja forme trčanja, ali sam po sebi malo govori bez vašeg tempa. Unesite svoju kadencu i tempo po kilometru, a ovaj kalkulator vraća duljinu vašeg koraka, vašu brzinu i koliko koraka napravite po kilometru. Upotrijebite ga za odabir ciljane kadence, razumijevanje duljine koraka koja je potrebna za vaš tempo utrke ili usporedite lagano i tempo trčanje pod istim uvjetima.
Kadenca je koliko koraka napravite u minuti; duljina koraka je koliko daleko svaki korak pokriva. Brzina je jednostavno kadenca × korak, tako da pri određenom tempu viša kadenca znači kraće, laganije korake. Mnogi trkači ciljaju na otprilike 170–185 koraka/min jer brži, kraći korak smanjuje prekoračenje i udar. Upotrijebite ovo da provjerite svoju kadencu u tempu utrke ili da vidite duljinu koraka koju ciljana kadenca podrazumijeva.
Često postavljana pitanja
- Što je kadenca trčanja?
- Kadenca trčanja je broj koraka koje napravite u minuti dok trčite. Ovaj kalkulator kombinira vašu kadencu s vašim tempom kako bi izveo povezane metrike uključujući duljinu koraka, brzinu trčanja i broj koraka koje napravite po kilometru.
- Kako mogu izmjeriti svoju kadencu trčanja?
- Dok trčite s ujednačenim naporom, brojite korake jednom nogom 30 sekundi, pomnožite s dva da biste izbrojali obje noge, a zatim ponovno pomnožite s dva za ukupni rezultat po minuti. Unesite tu brojku sa svojim tempom kako biste dobili duljinu i brzinu koraka.
- Što je dobra kadenca trčanja?
- Kadenca je individualna, ali mnogi trkači gravitiraju prema otprilike 170 do 180 koraka u minuti pri udobnom tempu. Umjesto forsiranja jednog fiksnog broja, nešto veća kadenca može skratiti prekoračenje i smanjiti utjecaj, stoga ciljajte na postupnu promjenu.