Дугуйн Чадал-Жингийн Тооцоолуур
Таны W/kg харьцаа болон унаачийн түвшин
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахFTP буюу дундаж чадал, ж.нь 250
таны биеийн жин килограммаар, ж.нь 70
Дугуйн Чадал-Жингийн Тооцоолуур
Дугуйн спортод нэг килограмм тутамд ноогдох ватт (W/kg) нь авиралт бүр болон цаг хэмжилтийн уралдаан бүрт түүхий чадлаас илүү чухал. FTP буюу тогтвортой чадал болон биеийн жингээ оруулбал энэ тооцоолуур таны чадал-жингийн харьцааг W/kg ба W/lb-ээр мөн түүнд тохирох унаачийн түвшнийг буцаана. Сургалтын ахицаа хянах, гүйцэтгэлийн стандарт зурвасуудтай өөрийгөө харьцуулах, эсвэл жин хасах буюу чадал нэмэх нь таны харьцааг хэрхэн өөрчилдгийг харахад ашиглаарай.
Чадал-жингийн харьцаа (W/kg) нь дугуйн спортод авиралт болон цаг хэмжилтийн уралдааны гүйцэтгэлийг хамгийн сайн урьдчилан таамаглагч ганц үзүүлэлт юм. Энэ нь таны тогтвортой чадлыг биеийн жинд хуваасан утга бөгөөд иймд чадлаа нэмэгдүүлэх эсвэл жингээ бууруулах нь хоёулаа сайжруулдаг. Үзүүлсэн зурвасууд нь 20 минутын буюу FTP чадлын хувьд ердийн зүйл: ойролцоогоор 2.5-аас доош чөлөөт цагийн, 2.5-3.5 бэлтгэгдсэн, 3.5-4.5 сайн, 4.5-5.5 маш сайн, 5.5 W/kg-аас дээш элит. Хамгийн утга учиртай харьцуулалт хийхийн тулд FTP-г ашиглаарай.
Түгээмэл асуултууд
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.