Дуусгах Хугацаанаас Хурд Тооцоолуур
Таны зорилтот хугацаанд шаардлагатай хурд
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахуралдааны зай, жишээ нь марафонд 42.195
Дуусгах зорилтот хугацаа
Дуусгах Хугацаанаас Хурд Тооцоолуур
4 цагаас бага марафон эсвэл 25 минутын 5K-г хөөж байна уу? Уралдааны зай болон зорилж буй дуусгах хугацаагаа оруулбал энэ тооцоолуур танд барих ёстой километр тутмын болон бээр тутмын яг хурд, мөн таны дундаж хурдыг буцаана. Үүнийг гүйлтийн замын хурдыг тохируулах, цагныхаа хуваагдлыг програмчлах, зорилтот хугацаа таны одоогийн чадварт бодитой эсэхийг шалгахад ашигла.
Шаардлагатай хурд бол таны дуусгах зорилтот хугацааг уралдааны зайд хуваасан утга юм. Энэ хурдыг километр тутамд (эсвэл бээр тутамд) барьвал та яг цагтаа дуусгана. Нийтлэг зорилтууд: 4 цагаас бага марафонд ойролцоогоор 5:41/km, 2 цагаас бага хагас марафонд ойролцоогоор 5:41/km, 25 минутаас бага 5K-д 5:00/km шаардлагатай. Толгод, тусламжийн цэг болон ядрахад зориулж бага зэргийн нөөц тооцоол — жигд хурд барих эсвэл бага зэргийн сөрөг хуваагдал ихэвчлэн хамгийн хурдан байдаг.
Түгээмэл асуултууд
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.