Сэлэлтийн Хурдны Тооцоолуур
Таны 100 м тутамд ногдох хурд болон сэлэлтийн хурд
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахсэлсэн нийт зай, жишээ нь 1500
Сэлэлтийн Хурдны Тооцоолуур
Сэлэгчид хүчин чармайлтаа километр тутамд ногдох минутаар бус, 100 метр тутамд ногдох хугацаагаар хэмждэг. Та сэлсэн зай болон хэр удсанаа оруулбал энэ тооцоолуур танд 100 м ба 50 м тутамд ногдох хурд, мөн секундэд ногдох метр болон цагт ногдох километрээр хурдыг тань гаргаж өгнө. Үүнийг интервалын зорилт тавих, зайн сэлэлтийг тэгшитгэх, эсвэл усан сан дахь дасгал болон нээлттэй усны хугацааг нэг хэмжүүрээр харьцуулахад ашиглаарай.
100 м тутамд ногдох хурд бол сэлэгчдийн хүчин чармайлтаа харьцуулдаг стандарт арга юм. Биеийн тамирын ердийн сэлэлтийн хурд ойролцоогоор 2:00/100 m байдаг; өрсөлдөөнт чөлөөт сэлэлт 1:30/100 m-ээс хамаагүй доогуур байдаг. Энд гарсан хугацаа нь зай дамжсан тогтмол хурдыг үндэслэв.
Энэ усан сэлэлтийн хурдны тооцоологчийг хэрхэн ашиглах вэ
Сэлсэн зайгаа метрээр, зарцуулсан хугацаагаа минут секундээр оруулаад тооцоол дээр дарна уу. Таны хурд тэр даруй 100 м тутмын хугацаа хэлбэрээр 50 м тутмын хуваарь болон m/s, km/h хурдтай хамт харагдана — бүртгэл шаардлагагүй. Сэлэгчид хүчин чармайлтаа түүхий хурдаар бус усан сэлэлтийн хурдаар хэмждэг тул нэг урт эсвэл бүтэн 1,500 м багц хоёулаа нэг хэмжүүр дээр багтдаг. Тоонуудаа өөрчилж хүссэн хэдэн удаа дахин тооцоолоорой.
Үр дүнгээ хэрхэн унших вэ
Хурд гэдэг нь тогтсон зайг туулахад зарцуулах хугацаа бөгөөд энд 100 м тутмын минут секундээр харагдана — жишээ нь 1:45 / 100 м. Бага тоо нь илүү хурдан гэсэн үг. Хэт хүчтэй эхлээд суларахын оронд багцын турш жигд хүчин чармайлт барихад, мөн нэг усан сангийн хичээллэлтийг нөгөөтэй нь нэг хэмжүүр дээр харьцуулахад энэ утгыг ашиглаарай. 50 м тутмын хуваарь нь богино давталтад тусалдаг бол хурдны заалт нь нээлттэй ус эсвэл триатлон төлөвлөхөд тохиромжтой.
Тоонуудын ард дахь шинжлэх ухаан
Тооцоо нь энгийн: хурд гэдэг нь нийт хугацааг зайд хуваасан, дараа нь сонгосон 100 м эсвэл 50 м хуваарьт тохируулан хэмжсэн утга юм. Нэг зүйл чухал — усан сангийн урт. 25 м богино замын усан сангийн хугацаа 50 м урт замын усан сангийнхаас арай хурдан гардаг, учир нь урт бүр хурдыг түр нэмэгдүүлдэг ханын түлхэлт нэмдэг. 1,500 м-т энэ нь олон нэмэлт түлхэлт гэсэн үг тул харьцуулахаасаа өмнө хугацааг 25 м эсвэл 50 м усан санд тэмдэглэсэн эсэхийг үргэлж тэмдэглээрэй.
Хязгаарлалт ба практик зөвлөмж
Энэ бол хурдны хэрэгсэл болохоос гүйцэтгэлийн бүрэн загвар биш юм. Нээлттэй усанд түлхэх хана, дагах замын шугам байхгүй тул ижил сэлэгч тэнд ихэвчлэн усан сангаас удаан хурд бүртгэдэг. Давталт хоорондын амралт болон сэлэлтийн үр ашиг нь түүхий хурдтай адил чухал — манай SWOLF Score тооцоологч таны хэдэн цохилт хийснийг бүртгэдэг бол Swim CSS тооцоологч дасгалын бүсэд зориулж таны чухал усан сэлэлтийн хурдыг тогтоодог. Усан сэлэлтээ CaloNote аппд бүртгэж хурдны чиг хандлагаа нэг хичээллэлт биш, хэдэн долоо хоногийн турш ажиглаарай.
Түгээмэл асуултууд
- What is swim pace and what does this calculator tell me?
- Swim pace is how long it takes you to cover a fixed distance, usually expressed as time per 100 metres. This calculator takes your total swim distance and time and returns pace per 100 m and 50 m, plus speed in metres per second and kilometres per hour.
- How do I calculate my swim pace per 100 m?
- Divide your total swim time by your distance, then multiply by 100. For example, 600 metres in 12 minutes is 2:00 per 100 m. Enter your distance and finish time and the tool does this automatically across both 100 m and 50 m splits.
- What is a good swimming pace per 100 m?
- Recreational swimmers often average around 2:00–2:30 per 100 m freestyle, fitness swimmers 1:40–2:00, and competitive swimmers under 1:30. Pace depends heavily on stroke and distance, so track your own trend rather than chasing a single benchmark.