Зүрхний Цохилтын Сэргэлтийн Тооцоологч

Таны 1 минутын HRR болон чийрэгжилтийн үнэлгээ

дасгал хийж дуусах үеийн зүрхний цохилт, ж.нь 170

сэргэлтийн 1 минутын дараах зүрхний цохилт, ж.нь 140

Зүрхний Цохилтын Сэргэлтийн Тооцоологч

Дасгалын дараа зүрхний цохилт хэр хурдан буурах нь зүрх судасны чийрэгжилт болон автономик эрүүл мэндийг харах хамгийн энгийн цонхнуудын нэг юм. Зүрхний цохилтын дээд хэмжээ болон зогссоноос хойш нэг минутын зүрхний цохилтоо оруулбал энэ тооцоологч таны зүрхний цохилтын сэргэлтийг минутад цохих цохилтоор болон түүний хамаарах үнэлгээгээр буцаана. Сэргэлт чинь хурдсах тусам чийрэгжилт сайжрахыг харахын тулд ижил нөхцөлд хянаж байгаарай.

Зүрхний цохилтын сэргэлт (HRR) гэдэг нь хүнд дасгал зогсоосны дараах эхний минутад таны судасны цохилт хэр их буурахыг хэлнэ. Хурдан буурах нь парасимпатик (вагус) системийн илүү хүчтэй сэргэлт болон зүрх судасны илүү сайн чийрэгжилтийг илэрхийлдэг. Ойролцоогоор 12 bpm-ээс бага буурах нь муу гэж тооцогддог бөгөөд эрүүл мэндийн өндөр эрсдэлтэй холбоотой, харин 25 bpm ба түүнээс дээш бол маш сайн юм. Цаг хугацааны явцад харьцуулах боломжтой байхын тулд тогтмол эрчим, сэргэлтийн ижил байрлалаас хэмжинэ үү.

Бусад