Гүйлтийн Хэмнэлтийн Тооцоолуур

Километр тутамд гүйх хүчилтөрөгчийн зардал

дээд хязгаараас доош тогтвортой хурдан дахь хүчилтөрөгчийн авалт, ж.нь 40

таны барьсан тогтвортой хурд, ж.нь 12

таны биеийн жин килограммаар, ж.нь 70

Гүйлтийн Хэмнэлтийн Тооцоолуур

Ижил VO₂max-тай хоёр гүйгч маш ялгаатай уралдаж болно, учир нь нэг нь хурдтай үед бага хүчилтөрөгч үрдэг — энэ нь гүйлтийн хэмнэлт юм. Дээд хязгаараас доош тогтвортой хурдан дахь VO₂, барьсан хурд, биеийн жингээ оруулбал энэ тооцоолуур таны гүйлтийн хэмнэлтийг ml/kg/km-ээр болон километр тутмын ойролцоо эрчим хүчний зардлыг буцаана. Техник, хүч эсвэл гутлын өөрчлөлт таныг илүү үр ашигтай болгож байгаа эсэхийг харахын тулд хянаж байгаарай.

Гүйлтийн хэмнэлт нь дээд хязгаараас доош хурдтай гүйх хүчилтөрөгчийн зардал юм — VO₂-ыг хурдад хувааж, нэг килограмм тутамд нэг километрт ноогдох хүчилтөрөгчийн миллилитрээр илэрхийлнэ. Бага байх нь дээр: илүү хэмнэлттэй гүйгч ижил хурдтай үед бага хүчилтөрөгч хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь ижил бэлтгэлтэй үед хурдан үр дүнд хүргэдэг. Бэлтгэгдсэн ердийн утга нь ойролцоогоор 180–220 ml/kg/km байдаг. Харьцуулах боломжтой байхын тулд жинхэнэ тогтвортой төлөв, ижил хурдад хэмжинэ үү.

Бусад