Зүрхний Цохилт Тутамд Ноогдох Ватт Тооцоолуур

Чадал ба зүрхний цохилтоос гаргасан таны аэробик үр ашиг

таны дундаж чадал, жишээ нь 220

таны дундаж зүрхний цохилт, жишээ нь 150

Зүрхний Цохилт Тутамд Ноогдох Ватт Тооцоолуур

Хоёр унаачин ижил чадлыг барьж чадна, гэхдээ зүрхний цохилт багатайгаар үүнийг хийдэг нь илүү үр ашигтай аэробик хөдөлгүүртэй. Зүрхний цохилт тутамд ноогдох ватт үүнийг нэг тоонд багтаадаг: дундаж чадлыг дундаж зүрхний цохилтод хуваасан. Хоёуланг нь оруулбал энэ тооцоолуур таны цохилт тутамд ноогдох ватт болон цохилт тутамд хийсэн ажлыг буцаадаг. Бэлтгэлийн нэг үе шатны турш аэробик бие бялдар сайжрахыг харахын тулд тогтвортой хүчин чармайлт дээр үүнийг хянаарай.

Зүрхний цохилт тутамд ноогдох ватт нь дундаж чадлыг дундаж зүрхний цохилтод хуваасан утга бөгөөд таны зүрхний цохилт бүр хичнээн их гадаад ажил гүйцэтгэдгийг харуулах энгийн үзүүлэлт юм. Ижил зүрхний цохилтын үед цохилт тутамд ноогдох ватт их байх тусам аэробик хөдөлгүүр илүү үр ашигтай гэсэн үг тул бие бялдар сайжрах тусам энэ тоо ихэвчлэн өснө. Үүнийг зөвхөн ижил эрчим, үргэлжлэх хугацаа, нөхцөлд харьцуулаарай; зүрхний дрейф зүрхний цохилтыг өсгөх тул унах явцад энэ нь буурдаг.

Бусад