Сэлүүрийн Сплит Тооцоолуур

Таны /500 m сплит, хүч ба калори

CaloNoteЗураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татах

сэлүүрдсэн зай, ж: 2000

Сэлүүрийн Сплит Тооцоолуур

Сэлүүрчид болон эрг тамирчид хүчин чармайлтыг сплитээр хэмждэг — нэг километрт ногдох минутаар бус 500 метр туулах хугацаагаар. Та сэлүүрдсэн зай болон хэр удсанаа оруулбал энэ тооцоолуур таны /500 m сплит, Concept2 томьёогоор тооцсон ваттаар илэрхийлсэн дүйцэх хүч, цаг тутмын калори, мөн m/s болон km/h дахь хурдыг буцаана. Үүгээр интервалын зорилт тавих, 2 km сорилын темпийг тогтоох, эсвэл эргометрийн дасгалуудыг ижил хэмжүүрээр харьцуулаарай.

Сэлүүрчид хүчин чармайлтыг 500 m сэлүүрдэхэд зарцуулах хугацаагаар хэмждэг ("сплит"). Хүч ба калорийг Concept2 томьёогоор тооцдог (ватт = 2.80 / темп³, темп нь нэг метрт ногдох секунд). 2:00/500 m сплит нь биеийн тамирын нийтлэг хэмжүүр; 1:40-аас доош нь өрсөлдөх түвшин. Утгууд нь бүх зайд хэвийн тогтмол темпийг тооцоолно.

Энэ сэлүүрийн split тооцоолуурыг хэрхэн ашиглах вэ

Зай, хугацаагаа (эсвэл зорилтот split) оруулаад тооцоолох товчийг дарна уу. Таны 500 м-ийн split (болон тооцоолсон хугацаа буюу хурд) бүртгэлгүйгээр шууд гарч ирнэ.

Үр дүнгээ хэрхэн унших вэ

Split бол таны 500 м тутамд гарах хугацаа юм (жишээ нь 2:05 /500 м); бага split нь илүү хурдан гэсэн үг. Үүнийг интервалд хурдаа барих, эрг сет харьцуулахад ашиглаарай.

Тоонуудын ард нуугдах шинжлэх ухаан

Split = нийт хугацаа ÷ (зай ÷ 500); уламжлалаар сэлүүрийн хурдыг 500 м тутамд илэрхийлдэг бөгөөд ваттаар хэмжсэн чадал split-тэй кубын хуулиар холбогддог (split-ийг бага зэрэг бууруулахад чадлыг ихээр нэмэх шаардлагатай).

Хязгаарлалт ба практик зөвлөгөө

Доторх эргийн split нь усныхаас ялгаатай (эсэргүүцэл, салхи, завь); бодит зорилтот split тавьж, төгсгөлд нь суларахын оронд жигд барь. CaloNote-ийн Pace Converter тооцоолуурыг үзэж, CaloNote аппд бүртгээрэй.

Түгээмэл асуултууд

What is a rowing split?
A rowing split is the time it takes to cover 500 metres at your current pace, the standard pacing metric on Concept2 ergs. This calculator turns your distance and time into your /500 m split, plus estimated watts, calories per hour and speed.
How do I calculate my 500m split?
Enter the total distance you rowed and your total time. The tool divides your time proportionally to 500 metres to produce your average split, and also derives power in watts and energy output so you can compare workouts on the same scale.
What is a good 500m rowing split?
It depends on body size, sex and effort, but many recreational rowers hold roughly a 2:00 to 2:30 per 500 m pace for steady work. Faster splits reflect higher power output, and shorter intervals naturally allow quicker splits than long pieces.

Бусад