የብስክሌት ኃይል ለክብደት ማስያ

የብስክሌት ኃይል ለክብደት ማስያ

በብስክሌት ግልቢያ ውስጥ፣ ዋት በኪሎግራም (W/kg) በእያንዳንዱ መውጫና በእያንዳንዱ የጊዜ ሙከራ ከጥሬ ኃይል ይበልጥ አስፈላጊ ነው። FTP ወይም ቀጣይነት ያለው ኃይልዎንና የሰውነት ክብደትዎን ያስገቡ፣ ይህም ማስያ የኃይል ለክብደት ጥምርታዎን በW/kg እና W/lb እንዲሁም ከሱ ጋር የሚዛመደውን የብስክሌት ነጂ ደረጃ ይመልሳል። የስልጠና እድገትን ለመከታተል፣ ራስዎን ከመደበኛ የአፈጻጸም ክልሎች ጋር ለማነጻጸር፣ ወይም ክብደት መቀነስ ወይም ኃይል መጨመር ጥምርታዎን እንዴት እንደሚቀይር ለማየት ይጠቀሙበት።

ኃይል ለክብደት ጥምርታ (W/kg) በብስክሌት ግልቢያ ውስጥ የመውጣትና የጊዜ ሙከራ አፈጻጸምን የሚተነብይ ብቸኛው ምርጥ መለኪያ ነው። ይህ ቀጣይነት ያለው ኃይልዎ በሰውነት ክብደት የተከፈለ ነው፣ ስለዚህ ኃይልን ማሳደግ ወይም ክብደትን መቀነስ ሁለቱም ያሻሽሉታል። የሚታዩት ክልሎች ለ20 ደቂቃ ወይም FTP ኃይል የተለመዱ ናቸው፦ በግምት ከ2.5 በታች መዝናኛ፣ 2.5 እስከ 3.5 የሰለጠነ፣ 3.5 እስከ 4.5 ጥሩ፣ 4.5 እስከ 5.5 በጣም ጥሩ፣ እና ከ5.5 W/kg በላይ ምርጥ። ለበለጠ ትርጉም ያለው ንፅፅር FTP ይጠቀሙ።