የFTP ኃይል ዞኖች አስሊ

የFTP ኃይል ዞኖች አስሊ

በኃይል ላይ የተመሰረተ የብስክሌት ስልጠና በ FTP ዎ ዙሪያ የተገነባ ነው — ለአንድ ሰዓት ያህል ሊይዙት የሚችሉት ከፍተኛ ኃይል። ይህ አስሊ FTP ዎን ወደ ሰባት የ Coggan ስልጠና ዞኖች ይከፍላል፣ ከንቁ ማገገም እስከ ነርቭ-ጡንቻ ኃይል ድረስ፣ ለእያንዳንዱ ትክክለኛ የዋት ክልል ጋር። እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ግልጽ ግብ እንዲኖረው በ Zone 2 ጽናት ለመጋለብ፣ በ Zone 4 የደፍ ስራ ለመስራት እና በ Zone 5 ክፍተቶችን ለማድረግ ይጠቀሙበት። FTP ዎን በየ6–8 ሳምንቱ እንደገና ይፈትኑ እና እንደገና ያስሉ።

በ Coggan 7-ዞን ሞዴል ላይ የተመሰረተ እንደ FTP መቶኛ። FTP ለአንድ ሰዓት ያህል ሊቆዩት የሚችሉት ከፍተኛ ኃይል ነው፤ እንደ የ20 ደቂቃ ፈተና ~95% ይገምቱት። ዞኖች እያንዳንዱ ጉዞ ወይም ክፍተት ምን ያህል ከባድ መሆን እንዳለበት ይመራሉ።