የSWOLF ነጥብ አስሊ
ከመቅዘፊያና ከጊዜ የተገኘ የመዋኛ ቅልጥፍና ነጥብዎ
ለአንድ የመዋኛ ገንዳ ርዝመት የምትቀዝፋቸው ቁጥር፣ ለምሳሌ 18
ያን ርዝመት ለመዋኘት የሚወስደው ሰከንዶች፣ ለምሳሌ 24
የገንዳ ርዝመት
የSWOLF ነጥብ አስሊ
SWOLF ለመዋኛ ቅልጥፍና ቀላሉ ነጠላ ቁጥር ነው፦ ለአንድ ርዝመት የምትቀዝፋቸውን ቅዘፋዎች ለመዋኘት ከሚወስደው ሰከንዶች ጋር ይደምሩ። ሁለቱንም ከገንዳ ርዝመትዎ ጋር ያስገቡ፣ ይህም አስሊ ገንዳዎችን ማወዳደር እንዲችሉ የSWOLF ነጥብዎንና ተመጣጣኝ የ25 m እሴትን ይመልሳል። የቴክኒክ መሻሻልን ለመከታተል ይጠቀሙበት፣ ምክንያቱም በተመሳሳይ ፍጥነት የሚወርድ SWOLF ከእያንዳንዱ ቅዘፋ የበለጠ ርቀት እያገኙ መሆኑን ያመለክታል።
SWOLF (የመዋኛ ጎልፍ) የመቅዘፊያ ብዛትዎንና ለአንድ የገንዳ ርዝመት የሚወስደውን ጊዜዎን በሰከንድ አንድ ላይ ይደምራል። እንደ ጎልፍ ዝቅተኛ ቁጥር የተሻለ ነው፦ SWOLF በፍጥነት በመዋኘት ወይም ጥቂት ይበልጥ ቀልጣፋ ቅዘፋዎችን በማድረግ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ። ሁለቱንም ስለሚያጣምር በብርቱ ከመታገል ይልቅ እውነተኛ ቅልጥፍናን ይሸልማል። SWOLFን በተመሳሳይ ፍጥነትና የገንዳ ርዝመት ያወዳድሩ፣ እና የ25 m እና የ50 m ገንዳዎችን ለማወዳደር በ25 m እሴቱን ይጠቀሙ።
ተጨማሪ
- ጥገና ከጉድለት ጋር
- የBMI ካልኩሌተር
- የBMR ካልኩሌተር
- የሰውነት ስብ ካልኩሌተር
- የፕሮቲን ማስያ
- የውሃ ማስያ
- የማክሮ ማስያ
- የቫይታሚን D ማስያ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪ ማስያ
- የ1RM ካልኩሌተር
- የሩጫ ፍጥነት ማስያ
- የተቆራረጠ ጾም ካልኩሌተር
- ተስማሚ ክብደት ማስያ
- የወገብ ለዳሌ ጥምርታ ማስያ
- የወገብ ለቁመት ጥምርታ ማስያ
- የልብ ምት ዞን ማስያ
- ደረጃዎችን ወደ ካሎሪ መለወጫ
- ከስብ ነፃ የሰውነት ክብደት ካልኩሌተር
- የVO₂ Max ካልኩሌተር
- A1C ወደ ስኳር ማስያ
- የካሎሪ ዑደት ማስያ
- የBAC ማስያ
- የWilks ማስያ
- የFFMI ማስያ
- የእርግዝና ክብደት ጭማሪ ማስያ
- የTDEE ማስያ
- የቀን የስኳር ቅበላ ማስያ
- የቀን የፋይበር አወሳሰድ ማስያ
- የሶዲየም እና ጨው ቅበላ ካልኩሌተር
- የኮሌስትሮል ጥምርታ ማስያ
- የንጹሕ ካርቦሃይድሬት ማስያ
- የሰውነት ስፋት ማስያ
- የማክሮ ካሎሪ መቀየሪያ
- የHIIT እና Tabata ሰዓት አስሊ
- የአማካይ የደም ቧንቧ ግፊት ማስያ
- የፍጥነት መለወጫ
- ካሎሪ ወደ kJ መቀየሪያ
- የጥቅል-ዓመታት ማስያ
- የማጨስ ወጪ ማስያ
- የጠቅላላ የሰውነት ውሃ ማስያ
- የበትር ሳህን አስሊ
- የRPE ካልኩሌተር
- የማሟሟቅ ስብስብ ካልኩሌተር
- የጥንካሬ ለክብደት ጥምርታ ማስያ
- የልምምድ መጠን ማስያ
- የ1RM መቶኛ ማስያ
- የDOTS ካልኩሌተር
- የውድድር ጊዜ ተንባይ
- የFTP ኃይል ዞኖች አስሊ
- የከፍተኛ የልብ ምት ማስያ
- ዒላማ የልብ ምት ማስያ
- የእርምጃ ወደ ርቀት ማስያ
- የላብ መጠን ማስያ
- የዋና ፍጥነት ማስያ
- የቀዘፋ ስፕሊት ካልኩሌተር
- የኃይል ለክብደት ማስያ
- በቁልቁለት የተስተካከለ ፍጥነት ማስያ
- የሩጫ የእርምጃ ፍጥነት ማስያ
- የቁም ዝላይ ሃይል ማስያ
- የሩጫ ፍጥነት ማስያ
- የአንጻራዊ ጥንካሬ ማስያ
- የትሬድሚል ፔስ መቀየሪያ
- የዋት ወደ ካሎሪ ማስያ
- የወሳኝ የመዋኛ ፍጥነት ማስያ
- ከመጨረሻ ጊዜ ፍጥነት ማስያ
- የእርምጃ ርዝመት ማስያ
- RSI ማስሊያ
- የሩጫ/የእግር ጉዞ ክፍተት ማስያ
- vVO₂max ካልኩሌተር
- Margaria-Kalamen ካልኩሌተር
- የልምምድ ጭነት ማስያ
- የACWR ማስያ
- የልብ ምት ማገገም ማስያ
- የያርድ ወደ ሜትር ፍጥነት መለወጫ
- የአሉታዊ ክፍፍል ካልኩሌተር
- የVAM የመውጣት ፍጥነት ማስሊያ
- የዋት በልብ ምት ማስያ
- የሩቅ ዝላይ ማስያ
- የሩጫ ኢኮኖሚ ካልኩሌተር
- የካርቦሃይድሬት መጫን ካልኩሌተር
- የመጨበጥ ጥንካሬ ጥምርታ ማስያ
- የገመድ መዝለል ካሎሪ ማስያ
- የፕላንክ መያዝ ፈተና ካልኩሌተር
- የፑሽ-አፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የግድግዳ ቁጭታ ፈተና ካልኩሌተር
- የሲት-አፕ ፈተና ማስያ
- የመቀመጥ እና መድረስ ፈተና ካልኩሌተር
- የፑል-አፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የበርፒ ፈተና ማስያ
- የኩፐር ፈተና ማስያ
- የሃርቫርድ የደረጃ ፈተና ካልኩሌተር
- በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ማስያ
- የቢፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የሞት መንጠልጠያ ፈተና ማስያ
- የስኳት ፈተና ካልኩሌተር
- የወንበር መነሳት ፈተና ማስያ
- የክብደት አስመስሎ ማሳያ
- የመቆም ተንታኝ
- የዮ-ዮ አደጋ ምርመራ
- ይህን መብላት እችላለሁ?
- የምግብ ቤት ካሎሪዎች
- ካፌይን እና አልኮል
- የእንቅልፍ ተጽዕኖ
- የሰውነት ትንበያ
- ሳምንታዊ ሪፖርት