የSWOLF ነጥብ አስሊ
ከመቅዘፊያና ከጊዜ የተገኘ የመዋኛ ቅልጥፍና ነጥብዎ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱለአንድ የመዋኛ ገንዳ ርዝመት የምትቀዝፋቸው ቁጥር፣ ለምሳሌ 18
ያን ርዝመት ለመዋኘት የሚወስደው ሰከንዶች፣ ለምሳሌ 24
የገንዳ ርዝመት
የSWOLF ነጥብ አስሊ
SWOLF ለመዋኛ ቅልጥፍና ቀላሉ ነጠላ ቁጥር ነው፦ ለአንድ ርዝመት የምትቀዝፋቸውን ቅዘፋዎች ለመዋኘት ከሚወስደው ሰከንዶች ጋር ይደምሩ። ሁለቱንም ከገንዳ ርዝመትዎ ጋር ያስገቡ፣ ይህም አስሊ ገንዳዎችን ማወዳደር እንዲችሉ የSWOLF ነጥብዎንና ተመጣጣኝ የ25 m እሴትን ይመልሳል። የቴክኒክ መሻሻልን ለመከታተል ይጠቀሙበት፣ ምክንያቱም በተመሳሳይ ፍጥነት የሚወርድ SWOLF ከእያንዳንዱ ቅዘፋ የበለጠ ርቀት እያገኙ መሆኑን ያመለክታል።
SWOLF (የመዋኛ ጎልፍ) የመቅዘፊያ ብዛትዎንና ለአንድ የገንዳ ርዝመት የሚወስደውን ጊዜዎን በሰከንድ አንድ ላይ ይደምራል። እንደ ጎልፍ ዝቅተኛ ቁጥር የተሻለ ነው፦ SWOLF በፍጥነት በመዋኘት ወይም ጥቂት ይበልጥ ቀልጣፋ ቅዘፋዎችን በማድረግ ዝቅ ማድረግ ይችላሉ። ሁለቱንም ስለሚያጣምር በብርቱ ከመታገል ይልቅ እውነተኛ ቅልጥፍናን ይሸልማል። SWOLFን በተመሳሳይ ፍጥነትና የገንዳ ርዝመት ያወዳድሩ፣ እና የ25 m እና የ50 m ገንዳዎችን ለማወዳደር በ25 m እሴቱን ይጠቀሙ።
በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
- What is a SWOLF score?
- SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
- How do I calculate SWOLF?
- Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
- What is a good SWOLF score?
- For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.