የቀዘፋ ስፕሊት ካልኩሌተር

የ /500 m ስፕሊትዎ፣ ኃይል እና ካሎሪ

CaloNoteፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱ

የቀዘፉበት ርቀት፣ ለምሳሌ 2000

የቀዘፋ ስፕሊት ካልኩሌተር

ቀዛፊዎች እና የ erg አትሌቶች ጥረትን እንደ ስፕሊት ይለካሉ — 500 ሜትር ለመሸፈን የሚወስደው ጊዜ — በኪሎሜትር ደቂቃ አይደለም። የቀዘፉበትን ርቀት እና የወሰደውን ጊዜ ያስገቡ፣ ይህ ካልኩሌተር የ /500 m ስፕሊትዎን፣ የ Concept2 ቀመሮችን በመጠቀም ተመጣጣኝ ኃይል በዋት እና በሰዓት ካሎሪ፣ እንዲሁም ፍጥነትዎን በ m/s እና km/h ይመልሳል። የእረፍት ግቦችን ለማስቀመጥ፣ የ 2 km ፈተና ለማስተካከል ወይም የ ergometer ክፍለ ጊዜዎችን በተመሳሳይ መለኪያ ለማወዳደር ይጠቀሙበት።

ቀዛፊዎች ጥረትን 500 m ለመቅዘፍ የሚወስደውን ጊዜ አድርገው ይለካሉ ("ስፕሊት")። ኃይል እና ካሎሪ የ Concept2 ቀመሮችን ይጠቀማሉ (watts = 2.80 / pace³፣ pace በሜትር ሰከንድ ነው)። የ 2:00/500 m ስፕሊት የተለመደ የብቃት መለኪያ ነው፤ ከ 1:40 በታች ተወዳዳሪ ነው። ዋጋዎቹ በጠቅላላው ቁራጭ ላይ ቋሚ ፍጥነት እንዳለ ይገምታሉ።

ይህን የቀዘፋ ስፕሊት ማስያ እንዴት እንደሚጠቀሙ

ርቀትዎንና ጊዜዎን (ወይም ዒላማ ስፕሊት) ያስገቡና አስሉ የሚለውን ይጫኑ። የ500 ሜትር ስፕሊትዎ (እና የተገመተ ጊዜ ወይም ፍጥነት) ወዲያውኑ ይታያል፣ ምዝገባ አያስፈልግም።

ውጤትዎን እንዴት እንደሚያነቡ

ስፕሊት በእያንዳንዱ 500 ሜትር ያለዎት ጊዜ ነው (ለምሳሌ 2:05 /500 ሜ)፤ ዝቅ ያለ ስፕሊት ማለት ፈጣን ማለት ነው። በኢንተርቫሎች ፍጥነት ለመጠበቅና የኤርግ ስብስቦችን ለማነጻጸር ይጠቀሙበት።

ከቁጥሮቹ ጀርባ ያለው ሳይንስ

ስፕሊት = ጠቅላላ ጊዜ ÷ (ርቀት ÷ 500)፤ በልማድ የቀዘፋ ፍጥነት በ500 ሜትር ይነገራል፣ ኃይል በዋት ከስፕሊት ጋር በኩብ ሕግ ይዛመዳል (ስፕሊትን ትንሽ መቀነስ ትልቅ የኃይል ጭማሪ ይፈልጋል)።

ገደቦችና ተግባራዊ ምክሮች

የቤት ውስጥ ኤርግ ስፕሊት ከውሃ ላይ ይለያል (መጎተት፣ ንፋስ፣ ጀልባ)፤ ተጨባጭ ዒላማ ስፕሊት ያስቀምጡና በመጨረሻ ከመድከም ይልቅ በተመጣጣኝ ይጠብቁት። የ CaloNote Pace Converter ማስያን ይመልከቱ፤ በ CaloNote መተግበሪያ ይመዝግቡ።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

What is a rowing split?
A rowing split is the time it takes to cover 500 metres at your current pace, the standard pacing metric on Concept2 ergs. This calculator turns your distance and time into your /500 m split, plus estimated watts, calories per hour and speed.
How do I calculate my 500m split?
Enter the total distance you rowed and your total time. The tool divides your time proportionally to 500 metres to produce your average split, and also derives power in watts and energy output so you can compare workouts on the same scale.
What is a good 500m rowing split?
It depends on body size, sex and effort, but many recreational rowers hold roughly a 2:00 to 2:30 per 500 m pace for steady work. Faster splits reflect higher power output, and shorter intervals naturally allow quicker splits than long pieces.

ተጨማሪ