የቀዘፋ ስፕሊት ካልኩሌተር
የ /500 m ስፕሊትዎ፣ ኃይል እና ካሎሪ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱየቀዘፉበት ርቀት፣ ለምሳሌ 2000
የቀዘፋ ስፕሊት ካልኩሌተር
ቀዛፊዎች እና የ erg አትሌቶች ጥረትን እንደ ስፕሊት ይለካሉ — 500 ሜትር ለመሸፈን የሚወስደው ጊዜ — በኪሎሜትር ደቂቃ አይደለም። የቀዘፉበትን ርቀት እና የወሰደውን ጊዜ ያስገቡ፣ ይህ ካልኩሌተር የ /500 m ስፕሊትዎን፣ የ Concept2 ቀመሮችን በመጠቀም ተመጣጣኝ ኃይል በዋት እና በሰዓት ካሎሪ፣ እንዲሁም ፍጥነትዎን በ m/s እና km/h ይመልሳል። የእረፍት ግቦችን ለማስቀመጥ፣ የ 2 km ፈተና ለማስተካከል ወይም የ ergometer ክፍለ ጊዜዎችን በተመሳሳይ መለኪያ ለማወዳደር ይጠቀሙበት።
ቀዛፊዎች ጥረትን 500 m ለመቅዘፍ የሚወስደውን ጊዜ አድርገው ይለካሉ ("ስፕሊት")። ኃይል እና ካሎሪ የ Concept2 ቀመሮችን ይጠቀማሉ (watts = 2.80 / pace³፣ pace በሜትር ሰከንድ ነው)። የ 2:00/500 m ስፕሊት የተለመደ የብቃት መለኪያ ነው፤ ከ 1:40 በታች ተወዳዳሪ ነው። ዋጋዎቹ በጠቅላላው ቁራጭ ላይ ቋሚ ፍጥነት እንዳለ ይገምታሉ።
ውጤትዎን እንዴት እንደሚያነቡ
ስፕሊት በእያንዳንዱ 500 ሜትር ያለዎት ጊዜ ነው (ለምሳሌ 2:05 /500 ሜ)፤ ዝቅ ያለ ስፕሊት ማለት ፈጣን ማለት ነው። በኢንተርቫሎች ፍጥነት ለመጠበቅና የኤርግ ስብስቦችን ለማነጻጸር ይጠቀሙበት።
ይህን የቀዘፋ ስፕሊት ማስያ እንዴት እንደሚጠቀሙ
ርቀትዎንና ጊዜዎን (ወይም ዒላማ ስፕሊት) ያስገቡና አስሉ የሚለውን ይጫኑ። የ500 ሜትር ስፕሊትዎ (እና የተገመተ ጊዜ ወይም ፍጥነት) ወዲያውኑ ይታያል፣ ምዝገባ አያስፈልግም።
ከቁጥሮቹ ጀርባ ያለው ሳይንስ
ስፕሊት = ጠቅላላ ጊዜ ÷ (ርቀት ÷ 500)፤ በልማድ የቀዘፋ ፍጥነት በ500 ሜትር ይነገራል፣ ኃይል በዋት ከስፕሊት ጋር በኩብ ሕግ ይዛመዳል (ስፕሊትን ትንሽ መቀነስ ትልቅ የኃይል ጭማሪ ይፈልጋል)።
ገደቦችና ተግባራዊ ምክሮች
የቤት ውስጥ ኤርግ ስፕሊት ከውሃ ላይ ይለያል (መጎተት፣ ንፋስ፣ ጀልባ)፤ ተጨባጭ ዒላማ ስፕሊት ያስቀምጡና በመጨረሻ ከመድከም ይልቅ በተመጣጣኝ ይጠብቁት። የ CaloNote Pace Converter ማስያን ይመልከቱ፤ በ CaloNote መተግበሪያ ይመዝግቡ።