የልምምድ ጭነት ማስያ

የልምምድ ጭነት ማስያ

የልምምድ ጭነት አንድ ክፍለ ጊዜ ምን ያህል ጫና እንዳሳደረ ይነግርሃል እንጂ ምን ያህል ጊዜ እንደወሰደ ብቻ አይደለም። ክፍለ ጊዜው ምን ያህል ከባድ እንደተሰማ በ1–10 ሚዛን አስገባ፣ ቆይታውን፣ እና ስንት ጊዜ እንደምትደግመው አስገባ፣ ይህም ማስያ የክፍለ ጊዜ ጭነትን በዘፈቀደ አሃዶች እንዲሁም በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለውን የክፍለ ጊዜ-RPE (Foster) ዘዴ በመጠቀም የተገመተ የሳምንት ጭነት ይመልሳል። ከባድ እና ቀላል ቀኖችን ለማመጣጠን እና መጠንን በደህንነት ለማሳደግ ተጠቀምበት።

የክፍለ ጊዜ-RPE የልምምድ ጭነት (የFoster ዘዴ) ለሙሉው ክፍለ ጊዜ የሚሰማህን የጥረት ደረጃ ግምት ነው፣ ከ1–10፣ በቆይታው በደቂቃዎች ተባዝቶ — ጭነቱን በዘፈቀደ አሃዶች (AU) ይሰጣል። ጥንካሬንም መጠንንም በአንድ ቁጥር ውስጥ ይይዛል እና ለማንኛውም እንቅስቃሴ ያለ የልብ ምት መለኪያ ይሰራል። የሳምንት ጭነትን ተከታተል እና ድካምን እና የጉዳት አደጋን ለማስተዳደር ከሳምንት ወደ ሳምንት ከ10% በላይ እንዳይዘል አስወግድ።