የአሉታዊ ክፍፍል ካልኩሌተር
የመጀመሪያ አጋማሽና የሁለተኛ አጋማሽ የታለሙ ፍጥነቶች
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱየውድድር ርቀት፣ ለምሳሌ 42.195 ለማራቶን
የታለመ የመጨረሻ ጊዜ
ሁለተኛው አጋማሽ ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ፣ ለምሳሌ 2
የአሉታዊ ክፍፍል ካልኩሌተር
ርቀትን ለመሮጥ ፈጣኑ መንገድ እኩል ፍጥነት ብዙ ጊዜ አይደለም — በተደጋጋሚ ቀላል አሉታዊ ክፍፍል ነው፣ መጀመሪያ ላይ መግታትና በብርቱ መጨረስ። ርቀቱን፣ የታለመ የመጨረሻ ጊዜዎንና የሚፈልጉትን የአሉታዊ ክፍፍል መቶኛ ያስገቡ፣ ይህም ካልኩሌተር በመጀመሪያና በሁለተኛ አጋማሽ ለእያንዳንዱ ኪሎ ሜትር ፍጥነትዎንና በመሃል የማለፊያ ትክክለኛ ጊዜ ይመልስልዎታል። ብልህ ውድድር ለማቀድና በጣም ጠንክሮ የመጀመር ፈተናን ለመቋቋም ይጠቀሙበት።
አሉታዊ ክፍፍል ማለት የውድድሩን ሁለተኛ አጋማሽ ከመጀመሪያው በፈጠነ ሁኔታ መሮጥ ማለት ነው — ይህ ከአብዛኞቹ የግል ምርጥ ውጤቶችና የዓለም ሪከርዶች ጀርባ ያለ የፍጥነት ስልት ነው። ርቀትዎን፣ የታለመ ጊዜዎንና ሁለተኛው አጋማሽ ምን ያህል ፈጣን እንዲሆን እንደሚፈልጉ ያስገቡ፣ ይህም ለእያንዳንዱ አጋማሽ ፍጥነቱንና በመሃል ላይ መድረስ ያለብዎትን ጊዜ ይሰጥዎታል። ለአብዛኞቹ ሯጮች የ1–3% አሉታዊ ክፍፍል ተጨባጭ ነው፤ በጣም ፈጥነው ከጀመሩ በምትኩ ይዝላሉ።
በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
- What is a negative split?
- A negative split means running the second half of a race faster than the first half. This calculator takes your race distance, goal time, and chosen split percentage to produce target paces for each half of the run.
- How do I use the negative split calculator?
- Enter your race distance and goal finish time, then set how much faster you want the second half to be. The calculator returns a slightly slower first-half pace and a faster second-half pace that together hit your goal time.
- Why race with a negative split?
- Starting conservatively conserves glycogen and limits early fatigue, so you can finish strong and often run a faster overall time. Many distance records and personal bests are set with a negative split rather than fading in the final miles.