የአሉታዊ ክፍፍል ካልኩሌተር
የመጀመሪያ አጋማሽና የሁለተኛ አጋማሽ የታለሙ ፍጥነቶች
የውድድር ርቀት፣ ለምሳሌ 42.195 ለማራቶን
የታለመ የመጨረሻ ጊዜ
ሁለተኛው አጋማሽ ምን ያህል ፈጣን እንደሆነ፣ ለምሳሌ 2
የአሉታዊ ክፍፍል ካልኩሌተር
ርቀትን ለመሮጥ ፈጣኑ መንገድ እኩል ፍጥነት ብዙ ጊዜ አይደለም — በተደጋጋሚ ቀላል አሉታዊ ክፍፍል ነው፣ መጀመሪያ ላይ መግታትና በብርቱ መጨረስ። ርቀቱን፣ የታለመ የመጨረሻ ጊዜዎንና የሚፈልጉትን የአሉታዊ ክፍፍል መቶኛ ያስገቡ፣ ይህም ካልኩሌተር በመጀመሪያና በሁለተኛ አጋማሽ ለእያንዳንዱ ኪሎ ሜትር ፍጥነትዎንና በመሃል የማለፊያ ትክክለኛ ጊዜ ይመልስልዎታል። ብልህ ውድድር ለማቀድና በጣም ጠንክሮ የመጀመር ፈተናን ለመቋቋም ይጠቀሙበት።
አሉታዊ ክፍፍል ማለት የውድድሩን ሁለተኛ አጋማሽ ከመጀመሪያው በፈጠነ ሁኔታ መሮጥ ማለት ነው — ይህ ከአብዛኞቹ የግል ምርጥ ውጤቶችና የዓለም ሪከርዶች ጀርባ ያለ የፍጥነት ስልት ነው። ርቀትዎን፣ የታለመ ጊዜዎንና ሁለተኛው አጋማሽ ምን ያህል ፈጣን እንዲሆን እንደሚፈልጉ ያስገቡ፣ ይህም ለእያንዳንዱ አጋማሽ ፍጥነቱንና በመሃል ላይ መድረስ ያለብዎትን ጊዜ ይሰጥዎታል። ለአብዛኞቹ ሯጮች የ1–3% አሉታዊ ክፍፍል ተጨባጭ ነው፤ በጣም ፈጥነው ከጀመሩ በምትኩ ይዝላሉ።
ተጨማሪ
- ጥገና ከጉድለት ጋር
- የBMI ካልኩሌተር
- የBMR ካልኩሌተር
- የሰውነት ስብ ካልኩሌተር
- የፕሮቲን ማስያ
- የውሃ ማስያ
- የማክሮ ማስያ
- የቫይታሚን D ማስያ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪ ማስያ
- የ1RM ካልኩሌተር
- የሩጫ ፍጥነት ማስያ
- የተቆራረጠ ጾም ካልኩሌተር
- ተስማሚ ክብደት ማስያ
- የወገብ ለዳሌ ጥምርታ ማስያ
- የወገብ ለቁመት ጥምርታ ማስያ
- የልብ ምት ዞን ማስያ
- ደረጃዎችን ወደ ካሎሪ መለወጫ
- ከስብ ነፃ የሰውነት ክብደት ካልኩሌተር
- የVO₂ Max ካልኩሌተር
- A1C ወደ ስኳር ማስያ
- የካሎሪ ዑደት ማስያ
- የBAC ማስያ
- የWilks ማስያ
- የFFMI ማስያ
- የእርግዝና ክብደት ጭማሪ ማስያ
- የTDEE ማስያ
- የቀን የስኳር ቅበላ ማስያ
- የቀን የፋይበር አወሳሰድ ማስያ
- የሶዲየም እና ጨው ቅበላ ካልኩሌተር
- የኮሌስትሮል ጥምርታ ማስያ
- የንጹሕ ካርቦሃይድሬት ማስያ
- የሰውነት ስፋት ማስያ
- የማክሮ ካሎሪ መቀየሪያ
- የHIIT እና Tabata ሰዓት አስሊ
- የአማካይ የደም ቧንቧ ግፊት ማስያ
- የፍጥነት መለወጫ
- ካሎሪ ወደ kJ መቀየሪያ
- የጥቅል-ዓመታት ማስያ
- የማጨስ ወጪ ማስያ
- የጠቅላላ የሰውነት ውሃ ማስያ
- የበትር ሳህን አስሊ
- የRPE ካልኩሌተር
- የማሟሟቅ ስብስብ ካልኩሌተር
- የጥንካሬ ለክብደት ጥምርታ ማስያ
- የልምምድ መጠን ማስያ
- የ1RM መቶኛ ማስያ
- የDOTS ካልኩሌተር
- የውድድር ጊዜ ተንባይ
- የFTP ኃይል ዞኖች አስሊ
- የከፍተኛ የልብ ምት ማስያ
- ዒላማ የልብ ምት ማስያ
- የእርምጃ ወደ ርቀት ማስያ
- የላብ መጠን ማስያ
- የዋና ፍጥነት ማስያ
- የቀዘፋ ስፕሊት ካልኩሌተር
- የኃይል ለክብደት ማስያ
- በቁልቁለት የተስተካከለ ፍጥነት ማስያ
- የሩጫ የእርምጃ ፍጥነት ማስያ
- የቁም ዝላይ ሃይል ማስያ
- የሩጫ ፍጥነት ማስያ
- የአንጻራዊ ጥንካሬ ማስያ
- የትሬድሚል ፔስ መቀየሪያ
- የዋት ወደ ካሎሪ ማስያ
- የወሳኝ የመዋኛ ፍጥነት ማስያ
- የSWOLF ነጥብ አስሊ
- ከመጨረሻ ጊዜ ፍጥነት ማስያ
- የእርምጃ ርዝመት ማስያ
- RSI ማስሊያ
- የሩጫ/የእግር ጉዞ ክፍተት ማስያ
- vVO₂max ካልኩሌተር
- Margaria-Kalamen ካልኩሌተር
- የልምምድ ጭነት ማስያ
- የACWR ማስያ
- የልብ ምት ማገገም ማስያ
- የያርድ ወደ ሜትር ፍጥነት መለወጫ
- የVAM የመውጣት ፍጥነት ማስሊያ
- የዋት በልብ ምት ማስያ
- የሩቅ ዝላይ ማስያ
- የሩጫ ኢኮኖሚ ካልኩሌተር
- የካርቦሃይድሬት መጫን ካልኩሌተር
- የመጨበጥ ጥንካሬ ጥምርታ ማስያ
- የገመድ መዝለል ካሎሪ ማስያ
- የፕላንክ መያዝ ፈተና ካልኩሌተር
- የፑሽ-አፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የግድግዳ ቁጭታ ፈተና ካልኩሌተር
- የሲት-አፕ ፈተና ማስያ
- የመቀመጥ እና መድረስ ፈተና ካልኩሌተር
- የፑል-አፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የበርፒ ፈተና ማስያ
- የኩፐር ፈተና ማስያ
- የሃርቫርድ የደረጃ ፈተና ካልኩሌተር
- በእረፍት ጊዜ የልብ ምት ማስያ
- የቢፕ ፈተና ካልኩሌተር
- የሞት መንጠልጠያ ፈተና ማስያ
- የስኳት ፈተና ካልኩሌተር
- የወንበር መነሳት ፈተና ማስያ
- የክብደት አስመስሎ ማሳያ
- የመቆም ተንታኝ
- የዮ-ዮ አደጋ ምርመራ
- ይህን መብላት እችላለሁ?
- የምግብ ቤት ካሎሪዎች
- ካፌይን እና አልኮል
- የእንቅልፍ ተጽዕኖ
- የሰውነት ትንበያ
- ሳምንታዊ ሪፖርት