የልብ ምት ማገገም ማስያ

የልብ ምት ማገገም ማስያ

ከመልመጃ በኋላ የልብ ምትዎ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚወርድ ወደ ልብና የደም ቧንቧ ብቃትና ራስ-ሰር የነርቭ ጤና ካሉት በጣም ቀላል መስኮቶች አንዱ ነው። ከፍተኛ የልብ ምትዎንና ካቆሙ ከአንድ ደቂቃ በኋላ ያለውን የልብ ምትዎን ያስገቡ፣ ይህም ማስያ የልብ ምት ማገገምዎን በደቂቃ ምቶች እና በሚወድቅበት ደረጃ ይመልሳል። ማገገምዎ እየፈጠነ ብቃትዎ ሲሻሻል ለማየት በተመሳሳይ ሁኔታ ይከታተሉት።

የልብ ምት ማገገም (HRR) ከባድ መልመጃ ካቆሙ በኋላ በመጀመሪያው ደቂቃ ውስጥ የልብ ምትዎ ምን ያህል እንደሚወርድ ነው። ፈጣን መውረድ ጠንካራ የፓራሲምፓቴቲክ (ቫጋል) እንደገና ማንቃትንና የተሻለ የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ያንፀባርቃል። እንደ ግምታዊ መመሪያ፣ ከ12 bpm ያነሰ መውረድ ደካማ ተደርጎ የሚቆጠርና ከከፍተኛ የጤና አደጋ ጋር የተያያዘ ሲሆን፣ 25 bpm ወይም ከዚያ በላይ ደግሞ በጣም ጥሩ ነው። ከጊዜ ወደ ጊዜ ለማነጻጸር እንዲችል ከተመሳሳይ ጥንካሬና የማገገም አቀማመጥ ይለኩ።