የሩጫ ኢኮኖሚ ካልኩሌተር

የሩጫ ኢኮኖሚ ካልኩሌተር

ተመሳሳይ VO₂max ያላቸው ሁለት ሯጮች በጣም በተለያየ መንገድ ሊወዳደሩ ይችላሉ ምክንያቱም አንዱ በፍጥነት ጊዜ ያነሰ ኦክስጅን ስለሚያባክን — ይህ የሩጫ ኢኮኖሚ ነው። VO₂ህን ከከፍተኛ በታች ባለ የተረጋጋ ፍጥነት፣ የጠበቅከውን ፍጥነት እና የሰውነትህን ክብደት አስገባ፣ ይህ ካልኩሌተር የሩጫ ኢኮኖሚህን በ ml/kg/km እንዲሁም በኪሎ ሜትር ግምታዊ የኃይል ወጪን ይመልሳል። የቴክኒክ፣ የጥንካሬ ወይም የጫማ ለውጦች ይበልጥ ቀልጣፋ እንዳደረጉህ ለማየት ተከታተለው።

የሩጫ ኢኮኖሚ ከከፍተኛ በታች ባለ ፍጥነት የመሮጥ የኦክስጅን ወጪ ነው — VO₂ በፍጥነት ተካፍሎ፣ በአንድ ኪሎግራም በአንድ ኪሎ ሜትር በሚሊ ሊትር ኦክስጅን ይገለጻል። ዝቅተኛ የተሻለ ነው፦ የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ሯጭ በተመሳሳይ ፍጥነት ያነሰ ኦክስጅን ይጠቀማል፣ ይህም በተመሳሳይ የሰውነት ብቃት ፈጣን ጊዜዎችን ያስገኛል። የተለመዱ የሰለጠኑ እሴቶች በግምት 180–220 ml/kg/km ናቸው። እንዲነጻጸር በእውነተኛ የተረጋጋ ሁኔታ እና በተመሳሳይ ፍጥነት ለክ።