የወሳኝ የመዋኛ ፍጥነት ማስያ

የወሳኝ የመዋኛ ፍጥነት ማስያ

ወሳኝ የመዋኛ ፍጥነት በመዋኛ ውስጥ ካለ ሯጭ የደፍ ፍጥነት ጋር እኩል ነው — ድካም እንዲቀንሱ ከማስገደዱ በፊት ለረጅም ጊዜ ሊጠብቁት የሚችሉት ፍጥነት። የእርስዎን ምርጥ የ400 m እና የ200 m ጊዜዎች ያስገቡ፣ ይህ ማስያም መደበኛውን የሁለት ርቀት ቀመር በመጠቀም የCSS ፍጥነትዎን በ100 m እና የCSS ፍጥነትዎን ይመልሳል። ለደፍ እና ለክፍተት ግቦች ለማስቀመጥ፣ ረጅም መዋኛዎችን ለማስተካከል እና በወቅት ውስጥ የኤሮቢክ የመዋኛ ብቃትን ለመከታተል ይጠቀሙበት።

ወሳኝ የመዋኛ ፍጥነት (CSS) በንድፈ ሐሳብ ድካም ሳይሰማዎት ሊጠብቁት የሚችሉት ፍጥነት ነው — በግምት የመዋኛ ደፍ ፍጥነትዎ። ከ400 m እና ከ200 m የጊዜ ሙከራ ይገኛል፦ CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200)። ትክክለኛ ውጤት ለማግኘት ሁለቱንም ጥረቶች በሙሉ አቅም እና ካረፉ በኋላ ይዋኙ። አብዛኞቹ የደፍ ስብስቦች በCSS ላይ ወይም ከCSS ትንሽ ፈጥነው ይከናወናሉ፣ ቀላል መዋኛ ግን ከእሱ ይቀርፋል።