የውድድር ጊዜ ተንባይ
ከአንድ የቅርብ ጊዜ ውጤት ከ5K እስከ ማራቶን ይተንብዩ
ፎቶ ያንሱ፣ AI ምግብዎን ይመዘግባል — አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ መተግበሪያ።መተግበሪያውን በነጻ ያውርዱየቅርብ ጊዜ ውድድር ወይም የጊዜ ሙከራ ርቀት
የውድድር ጊዜ ተንባይ
አንድ ታማኝ ውድድር ወይም የጊዜ ሙከራ በሌሎች ርቀቶች ያሉ ጊዜያትዎን ሊተነብይ ይችላል። የሮጡትን ርቀት እና የወሰደውን ጊዜ ያስገቡ፣ ይህ ተንባይም በታወቀው የRiegel ቀመር በመጠቀም የ1500 ሜትር፣ 5K፣ 10K፣ 10 ማይል፣ ግማሽ-ማራቶን እና ማራቶን ጊዜያትዎን ከያንዳንዱ ኪሎ ሜትር ፍጥነት ጋር ይገምታል። ትንበያዎች ተመሳሳይ ሁኔታዎችን እና ለረዘሙ ዝግጅቶች ተገቢውን ስልጠና ማድረግዎን ይገምታሉ — ተጨባጭ የውድድር ዒላማዎችን እና ፍጥነትን ያስቀምጣሉ።
የRiegel ቀመርን ይጠቀማል (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06)። ትንበያዎች ተመሳሳይ ሁኔታዎችን እና ለረዘመው ርቀት ተገቢ የጽናት ስልጠናን ይገምታሉ፤ በቂ የረጅም ሩጫ ዝግጅት ከሌለ፣ ትክክለኛ የማራቶን ጊዜያት ብዙውን ጊዜ ከተተነበየው ይልቅ ቀርፋፋ ናቸው።
በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች
- What is a race time predictor?
- A race time predictor estimates your finish times at other distances from one recent race result. By entering a known time, you can forecast your likely 5K, 10K, half-marathon and marathon performances to help set realistic pacing and goals.
- How accurate is the Riegel race prediction formula?
- Riegel's formula scales time with distance using an endurance exponent of about 1.06. It is most accurate for distances close to your input race and for well-trained runners; predictions for much longer events assume adequate endurance training.
- Why is my predicted marathon time slower than expected?
- Longer races expose endurance and fueling limits that short races do not, so the formula intentionally adds time as distance grows. If your marathon training is strong you may beat the estimate; if undertrained, you may fall short.