What is heart rate recovery?

Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.

How do I measure my heart rate recovery?

Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.

What is a good heart rate recovery value?

A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

Kalkulačka zotavení tepové frekvence

Vaše 1minutové HRR a hodnocení kondice

Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

Maximální tepová frekvence (bpm)

vaše tepová frekvence na konci cvičení, např. 170

Tepová frekvence po 1 min (bpm)

tepová frekvence 1 minutu po začátku zotavení, např. 140

Kalkulačka zotavení tepové frekvence

To, jak rychle vaše tepová frekvence klesne po cvičení, je jedno z nejjednodušších oken do kardiovaskulární kondice a autonomního zdraví. Zadejte svou maximální tepovou frekvenci a tepovou frekvenci jednu minutu po ukončení a tato kalkulačka vrátí vaše zotavení tepové frekvence v tepech za minutu a hodnocení, do kterého spadá. Sledujte to za stejných podmínek, abyste viděli zlepšení kondice, jak se vaše zotavení zrychluje.

Zotavení tepové frekvence (HRR) je to, jak moc klesne váš puls během první minuty po ukončení náročného cvičení. Rychlejší pokles odráží silnější parasympatickou (vagovou) reaktivaci a lepší kardiovaskulární kondici. Jako hrubé vodítko, pokles o méně než 12 bpm je považován za slabý a je spojen s vyšším zdravotním rizikem, zatímco 25 bpm nebo více je vynikající. Měřte z konzistentní intenzity a polohy při zotavení, aby to bylo srovnatelné v průběhu času.

Často kladené otázky

What is heart rate recovery?: Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
How do I measure my heart rate recovery?: Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
What is a good heart rate recovery value?: A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.

Kalkulačka zotavení tepové frekvence

Často kladené otázky

Více