Kalkulačka běžeckého tempa

Tempo na km a míli z vaší vzdálenosti a času

CaloNoteVyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.

Cílový čas

h
min
s

Kalkulačka běžeckého tempa

Běžecké tempo je čas potřebný k uběhnutí jednoho kilometru nebo míle. Nastavte závodní vzdálenost a cílový čas, abyste viděli tempo, které musíte udržet, a podle toho naplánujte trénink. Rovnoměrné tempo je nejúčinnější způsob, jak dosáhnout cíle v maratonu nebo na 10K.

Jak číst výsledek

Tempo je čas potřebný k uběhnutí jednoho kilometru nebo jedné míle — čím nižší číslo, tím jste rychlejší. Tempo na km využijte k plánování mezičasů — při 6:00/km byste měli 5. kilometr míjet kolem 30:00 — a hodnotu km/h k nastavení běžeckého pásu. Srovnání tempa na km a na míli se hodí i na zahraničních závodech se značením v mílích.

Jak používat tuto kalkulačku běžeckého tempa

Vyberte přednastavenou trať — 5 km, 10 km, půlmaraton (21,0975 km) nebo maraton (42,195 km) — nebo zvolte 'vlastní' a zadejte libovolnou vzdálenost v kilometrech. Poté vyplňte cílový čas v hodinách, minutách a sekundách a stiskněte vypočítat. Okamžitě dostanete tempo na kilometr, tempo na míli a průměrnou rychlost v km/h — bez registrace.

Vzorec a matematika za ním

Tempo na kilometr = celkový čas ÷ vzdálenost; údaj na míli jej násobí číslem 1,609344 a rychlost je převrácená hodnota: vzdálenost ÷ čas, vyjádřená v km/h. Je to stejná jednoduchá aritmetika, jakou používají pořadatelé závodů i běžecké hodinky po celém světě. Například maraton za 4 hodiny vychází zhruba na 5:41 na km, tedy asi 10,5 km/h.

Limity a praktické tipy

Kalkulačka předpokládá dokonale rovnoměrné mezičasy, ale skutečné tratě přidávají kopce, vítr, dav a únavu v závěru — berte výsledek jako průměrný cíl; mnoho běžců záměrně startuje o něco pomaleji, aby finišovali silně. Tempo, které udržíte na 5 km, na maratonu neudržíte. Vyzkoušejte také naši předpověď závodního času a kalkulačky tepových zón a VO2 max — a zapisujte si běhy i jídla v aplikaci CaloNote.

Více