Kalkulačka běžecké kadence
Vaše délka kroku a rychlost z kadence
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmavaše frekvence kroků, např. 170
Tempo běhu na km
Kalkulačka běžecké kadence
Kadence — kroky za minutu — je jednou z nejsledovanějších metrik běžecké techniky, ale sama o sobě toho bez vašeho tempa moc neřekne. Zadejte svou kadenci a tempo na kilometr a tato kalkulačka vám vrátí délku kroku, rychlost a počet kroků na kilometr. Použijte ji k vyladění cílové kadence, pochopení délky kroku, kterou vyžaduje ve vašem závodním tempu, nebo k porovnání lehkých a tempových běhů za stejných podmínek.
Kadence udává, kolik kroků uděláte za minutu; délka kroku udává, jakou vzdálenost každý krok pokryje. Rychlost je jednoduše kadence × délka kroku, takže při daném tempu znamená vyšší kadence kratší a lehčí kroky. Mnozí běžci se snaží o zhruba 170-185 kroků/min, protože rychlejší a kratší krok obvykle snižuje překrokování a nárazové zatížení. Použijte to ke kontrole své kadence v závodním tempu nebo k zjištění, jakou délku kroku cílová kadence vyžaduje.
Často kladené otázky
- What is running cadence?
- Running cadence is the number of steps you take per minute while running. This calculator combines your cadence with your pace to derive related metrics including stride length, running speed and the number of steps you take per kilometre.
- How do I measure my running cadence?
- While running at a steady effort, count the steps on one foot for 30 seconds, multiply by two to count both feet, then multiply by two again for a per-minute total. Enter that figure with your pace to get your stride length and speed.
- What is a good running cadence?
- Cadence is individual, but many runners gravitate toward roughly 170 to 180 steps per minute at a comfortable pace. Rather than forcing one fixed number, a slightly higher cadence can shorten overstriding and reduce impact, so aim for gradual change.